意大利餐馆给关注他们平常食物的人们提供一些美味的选择。
美国饮食协会的一位发言人摩尔说：“订购带意大利舵手式酱油的面食，而不要带那些白奶油或如Alfredo的奶油酱油的面食。”
对意大利舵手式酱油没有兴致？摩尔告知医疗网说：“要选意大利烩鸡或薄牛扒，烤肉或烤鱼，烤番茄酱面， 或玉米粥和蘑菇。”
至于应阔别的意大利食物，“防止用干酪或肉做馅料，还有效干酪做顶的面食。”
然而比萨这类干酪质的食品呢？
对这类易吃食物进行食量的部分控制是很关键的，所以能够吃一两小份和拌着色拉一起吃，医疗网减肥门诊部的“处方医生”伊莱恩玛姬这么建议道，选择薄皮比萨，然后在上头放些蔬菜而不是肉。加点其余酱油——和一半的干酪。
中餐店的菜单中有许多特别美味的食物选择，然而哪一种选择才不会让你的体重增加呢？
摩尔建议：“西班牙凉菜汤，黑豆汤，或带色拉豆薯，智利佛得角，在蔬菜和欧氏榨豆绿辣椒中清炖的猪肉等等用香叶茄酱煮的菜肴都较少有脂肪，无骨鸡饭也一样。”
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