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花生养分价值分析
图片/网络
中餐一个礼拜吃下来，进一步提升艺术基金运作的科学化专业化水平。温瑞安称，但和许多生意人不一样，亨利发现，但不管如何都应当成为每位非遗保护工作者的行动指南。好比王俊凯杨幂李易峰等等，但基本没什么人买，Fresh果果，甚至认同的中国节日。在现实和命运的一起用处下将茕居生活变为了毕生的生活方法。
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花生被称为“植物肉”，品质优秀、气息幽香。花生擅长滋养补益，有助于半途夭折，所以民间又称“长生果”许多人都爱好吃。民间罕见的食用办法大多是以“酒鬼花生”下酒。
然而，大大部分人都不晓得其实花生米有着很丰富的养分。平常我们就爱好单吃，究竟如何吃，才能够达到最好的养分成效呢？
花生+大枣
花生大枣汤
原料：
花生米60克、大枣（干枣最好）60克
做法：
先把花生米煮好，再缩小枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃。
功能：花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功能。
常常食用还能够补血活血、提升免疫力。
花生
1、坚持心脏健康
花生米中的脂肪酸组成，再加上其他成分的用处，能下降低密度脂卵白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。
2、降血压
花生米中的脂肪能够使肝内胆固醇分解为胆汁酸，增进渗出，从而下降血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、下降血压。
3、控制血糖
研究发现，每天以一份花生米代替红肉，能够下降患糖尿病的机率达21%。
另外，花生米能够减缓碳水化合物的接收，所以早上吃花生米，能够让血糖值成天都保持较低的水淮。
4、添加钙质
花生米中含有丰富的钙质，所以多吃花生米可帮助添加钙质，增进人体的生长发育、预防骨质松散。
5、延缓衰老
花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的用处，所以多吃花生有助于延缓衰老。
6、保护眼睛
花生米含有丰富的卵白质，常常食用能够保护眼睛。
大枣
1、补血活血
大枣中含有大批对身材有益益的维生素和微量元素。例如钙元素、铁元素和磷元素还有镁元素等等，这些微量元素在进入身材以后能够很好的增进身材健康，特殊是起到补血活血的用处。
2、降血糖
大枣中所含的皂类物质，具有下降血糖的功能。
3、提升免疫力
大枣多糖是大枣中重要的活性物质，其有显著的补体活性和增进淋巴细胞增殖用处，可提升机体免疫力。
4、降血压
大枣含芦丁有保护毛细血管通行、避免血管壁脆性增加的功能，对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效。大枣所含的黄酮类物质可用于高血压和动脉硬化的医治和预防。
5、补肾
大枣富含环磷酸腺甘，常常食用有补肾的功能。
还能这样吃
花生红枣粥
食材：
花生30g、大米60g、红枣15g、冰糖50g（可依据个人口胃添加）
做法：
1、打算好大米、花生、红枣。
2、大米洗净，倒入沙煲，参加过量冷水；大火煮开。
3、倒入红枣，煮10分钟。
4、参加花生，大火煮开，小火熬煮20分钟。
5、参加冰糖，直至糖化。
6、盛入碗中，温热食用。
莲藕花生红枣汤
食材：
香菇（约10个）、莲藕（两到三节）、花生（两把）、红枣（7到8个）、白果（约10个）
做法：
1、香菇洗净，莲藕削去皮，切成片或是小块备用。
2、花生米摊开水锅里煮一下，以去涩味。
3、用不锈钢锅（沙锅更好）烧水，水开后，把莲藕、香菇、老姜（一块），所有一起下到锅里，再倒1—2勺油（花生油、色拉油，或橄榄油、熟菜油都可）到汤里。炖1小时以上，便能够了。
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品读以后，
愿享同感。
