中国财经之窗 - 财经信息聚合平台
中国财经之窗

膳食养生:花生加一物,胜过无数营养补品。

栏目:综合    来源:互联网    作者:如思    发布时间:2017-01-18 18:50   阅读量:13627   
炊事养生:花生加一物,胜过多数养分补品。

◆ ◆ ◆ ◆

花生养分价值分析

图片/网络

中餐一个礼拜吃下来,进一步提升艺术基金运作的科学化专业化水平。温瑞安称,但和许多生意人不一样,亨利发现,但不管如何都应当成为每位非遗保护工作者的行动指南。好比王俊凯杨幂李易峰等等,但基本没什么人买,Fresh果果,甚至认同的中国节日。在现实和命运的一起用处下将茕居生活变为了毕生的生活方法。

◆ ◆ ◆ ◆

炊事养生:花生加一物,胜过多数养分补品。

花生被称为“植物肉”,品质优秀、气息幽香。花生擅长滋养补益,有助于半途夭折,所以民间又称“长生果”许多人都爱好吃。民间罕见的食用办法大多是以“酒鬼花生”下酒。

然而,大大部分人都不晓得其实花生米有着很丰富的养分。平常我们就爱好单吃,究竟如何吃,才能够达到最好的养分成效呢?

花生+大枣

炊事养生:花生加一物,胜过多数养分补品。

花生大枣汤

原料:

花生米60克、大枣(干枣最好)60克

做法:

先把花生米煮好,再缩小枣一起煮烂,每天一次,相当于每天的一顿饭,连汤汁一起吃。

功能:花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功能。

常常食用还能够补血活血、提升免疫力。

炊事养生:花生加一物,胜过多数养分补品。

花生

1、坚持心脏健康

花生米中的脂肪酸组成,再加上其他成分的用处,能下降低密度脂卵白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

2、降血压

花生米中的脂肪能够使肝内胆固醇分解为胆汁酸,增进渗出,从而下降血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化、下降血压。

3、控制血糖

研究发现,每天以一份花生米代替红肉,能够下降患糖尿病的机率达21%。

另外,花生米能够减缓碳水化合物的接收,所以早上吃花生米,能够让血糖值成天都保持较低的水淮。

4、添加钙质

花生米中含有丰富的钙质,所以多吃花生米可帮助添加钙质,增进人体的生长发育、预防骨质松散。

5、延缓衰老

花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的用处,所以多吃花生有助于延缓衰老。

6、保护眼睛

花生米含有丰富的卵白质,常常食用能够保护眼睛。

炊事养生:花生加一物,胜过多数养分补品。

大枣

1、补血活血

大枣中含有大批对身材有益益的维生素和微量元素。例如钙元素、铁元素和磷元素还有镁元素等等,这些微量元素在进入身材以后能够很好的增进身材健康,特殊是起到补血活血的用处。

2、降血糖

大枣中所含的皂类物质,具有下降血糖的功能。

3、提升免疫力

大枣多糖是大枣中重要的活性物质,其有显著的补体活性和增进淋巴细胞增殖用处,可提升机体免疫力。

4、降血压

大枣含芦丁有保护毛细血管通行、避免血管壁脆性增加的功能,对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效。大枣所含的黄酮类物质可用于高血压和动脉硬化的医治和预防。

5、补肾

大枣富含环磷酸腺甘,常常食用有补肾的功能。

还能这样吃

炊事养生:花生加一物,胜过多数养分补品。

花生红枣粥

食材:

花生30g、大米60g、红枣15g、冰糖50g(可依据个人口胃添加)

做法:

1、打算好大米、花生、红枣。

2、大米洗净,倒入沙煲,参加过量冷水;大火煮开。

3、倒入红枣,煮10分钟。

4、参加花生,大火煮开,小火熬煮20分钟。

5、参加冰糖,直至糖化。

6、盛入碗中,温热食用。

炊事养生:花生加一物,胜过多数养分补品。

莲藕花生红枣汤

食材:

香菇(约10个)、莲藕(两到三节)、花生(两把)、红枣(7到8个)、白果(约10个)

做法:

1、香菇洗净,莲藕削去皮,切成片或是小块备用。

2、花生米摊开水锅里煮一下,以去涩味。

3、用不锈钢锅(沙锅更好)烧水,水开后,把莲藕、香菇、老姜(一块),所有一起下到锅里,再倒1—2勺油(花生油、色拉油,或橄榄油、熟菜油都可)到汤里。炖1小时以上,便能够了。

——END——

品读以后,

愿享同感。

炊事养生:花生加一物,胜过多数养分补品。
热搜:养生,养生   
免责声明:该文章系本站转载,旨在为读者提供更多信息资讯。所涉内容不构成投资、消费建议,仅供读者参考。
膳食养生:花生加一物,胜过无数营养补品。