盐是烹调食物不能够少的调料
主要成分钠是身材必须的养分
但钠摄取超标
会引发高血压、血汗管病甚至癌症
所以每人每天不得超6g
可是朋友们
有些你爱吃的食物却是藏盐大户
你却一直不晓得!
1
面包
面包品种多样有果酱的、水果味的、葡萄干的、抹茶的、巧克力的等等，香甜柔嫩的口感深受爱好。但你也许不晓得面包是高钠食物吧，就连最普通的方块吐司两片加起来含钠量就超出了600毫克。并且奶油越多的含钠越高，想一想你一天会摄取多少?
2
披萨
作为一种西方美食披萨已经成功吸引了国人的留意，成为最受欢迎的快餐食物之一。但除过含有的咸味外，其面饼和奶酪中也都含有很多的钠，一小块披萨的盐分就有600毫克之多，假如你吃了两片以上就能够达到几克盐的量。所以披萨虽美味还是要少吃，选择口胃时蔬菜多的较好。
3
凉面
凉面是我们最熟悉可是的小吃之一，凉面的面条劲道爽滑，弹性很好。但市场上很多凉面都添加了小苏打增加弹性，这就让面条里含有的钠增高了很多，再加上配估中麻酱钠含量也很多，吃这么一碗凉面就相当于一天盐分摄取量的一半了。可是面条中的钠会溶于水，煮凉面时可恰当延伸时间削减盐分。
4
夹心饼干
夹心饼干不只小朋友好好吃，很多年轻人也很爱吃。普通的夹心饼干水果味、巧克力味偏多，为了保障其口感制造时会放很多食品添加剂，加上本来材估中含有的少量钠，让每100g饼干内就有高达700毫克的钠。只需吃几块就超出了每人每天盐分摄取量，给健康形成威逼。并且并干里糖分、油脂较多吃了简单发胖，偶尔吃一下就好切不可当主食果腹。
5
果冻
除过饼干外果冻也是我们常吃的零食，也许很多人都想不到它竟然也是高盐食品中的一员。果冻在制造时会添加含钠的辅料让每百克果冻中就有30毫克的钠，果冻口感好热量少简单一下子吃很多，这样很简单形成盐分超标。
6
冰激凌
大家应当都很受惊吧，没想到除过饼干、面包、果冻这些甜味食物外，连冰激凌都含有隐形盐。是的，你没看错!冰激凌在制造时为了让奶香甜味浓烈会参加大批调味剂，吃的时候甜味就彻底掩饰了咸味，让你在不知不觉中招!
7
运动饮料
运动时出汗会让体内的钠离子跟随汗液排出，所以常常大批运动的朋友都要留意添加盐分，这也是运动饮料含盐量高得缘由。像600g运动饮料就有253毫克钠，假如你没有大批出汗加上长时间运动那么常日里彻底不需求喝。
