关于冬泳这项运动，大家都人尽皆知。被誉为“大胆者的运动”的冬泳，正在被愈来愈多的人们所接纳，成为一种时髦的锤炼方法。诸多的冬泳喜好者表示，常常加入冬泳具有显著的强体健身、抗衰延寿用处。国外体育锤炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。
从入冬以来，在电视荧屏上，各类冬泳活动在全国范围内陆续举办。各地的冬泳节和冬泳竞赛更是为冬泳加了一把火。其实，冬泳也是一把双刃剑，进行冬泳活动应讲求办法，科学冬泳才能够强体健身。纰谬的冬泳方法甚至会给身材帮倒忙！下头让小编给大家清点一下冬泳的利益与冬泳的误区，不做冬泳的小白！
冬泳的诸多利益：
锤炼人的意志。在0℃的室外气温下，不穿外套无疑是对人的心理挑战，更况且还要下水游泳。在长久这样的低温考验下，冬泳喜好者的耐受力固然就比普通人要强，克服困难的勇气要比常人高。
加强血管弹性和心肺功能。加入冬泳锤炼者的肺活量比常人要多2000～3000毫升，心脏每分钟的输出量比常人要多1～1.5升。人的皮肤遭到冷水的刺激，使皮肤血管急剧紧缩，大批的血液被吸入内脏器管及深部组织，使内脏重要脏器的血液扩大，机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩大，大批血液又从内脏流向体表，这样一张一缩，使血汗管系统获得了锤炼，加强了血管的弹性。
提升神经内排泄系统的调理能力。当人遭到忽然的强冷刺激后，甲状腺素、肾上腺素的排泄都显著增加，并且血液中红细胞的带氧气能力提升，加强机体的推陈出新，加速代谢物的排泄。
加强体温调理带能力。冬泳时人在水中体温流失的速度大大加速，人体为了抵御严寒，必定要相应地加速体内能量代谢过程，以产生更多的热量来保持体温的恒定，使脑袋皮质对热的产生及流失的调理构成要求反射，从而提升对外界温度变化的顺应性。
加强本身免疫力。免疫力是指机体对入侵的病原体的防备和抵御力。人们在冬泳后身材的很多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球卵白等，都比冬泳前显著增加。而长久保持冬泳很少有人患冠芥蒂、高血压，气管炎、呼吸道沾染等疾病。
加强消化系统功能。因为热能过量的消耗，故消化能力加强，所以冬泳者食欲大增，全身代谢功能广泛加强。
冬泳的那些简单被疏忽的误区：
冬泳包治百病。
冬泳从实质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的办法医治疾病，必须郑重行事。冬泳能够强体健身，提升肌体免疫能力，能增进一些功能性疾病逐步减缓、转好，然而包治百病的说法非常不科学。有病还应先就诊，能不能够加入冬泳锤炼还要多听医生指点。
人人都合适冬泳。
其实得了严重传染病(如肺结核、肝炎)，精神障碍，药物不能够控制的高血压病人，先本性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、冠芥蒂。胃病和呼吸道疾病、癫痫病人，皮肤病患者都不宜加入冬泳。伤风(包含稍微伤风)的早期和中期不能够下水冬泳，伤风后期和马上康复时能够冬泳。体质衰弱、妇女经期也不能够加入冬泳。16岁以下的少年和70岁以上的老年人普通也不合适冬泳。
游的时间越长越能锤炼身材。
其实合适游的时间长短与当时气温、水平和人的体质而异。有两种情形必须防止，一是在水里游的时间太长，上岸后全身麻痹，冷颤不止，这极简单毁伤某些器官；另外一种情形是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有禁受充足的刺激，达不到锤炼的成效。
冬泳就是只有冬季才游。
单从界说上讲，冬泳确实是指立冬至立春期间，气温在14℃以下，并在户外自然水温下的游泳活动。然而，即就是体质好，相符冬泳要求的的人进行冬泳时，也应有一个按部就班的过程，冬泳最好从秋季或夏日开始，持续游泳到冬季不要中断，使身材慢慢顺应，这样才不会对身材构成伤害。
饭后冬泳成效佳。
有些冬泳者以为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这类做法其实不科学。消化器官对温度的反响很敏感，热刺激能够引发消化器官高兴，冷刺激则起到克制造用，吃饱后立刻冬泳影响消化接收，简单引发急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，通过运动比较简单将其“发动”出来转化为热量消耗掉，成效最好。固然，饥饿时也不合适冬泳。
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