每逢佳节胖三斤之紧急补救法

每逢佳节胖三斤之紧迫解救法

哈哈的美味厨房 2017-02-02 10:40

假期余额马上清零~~大家有无整理好意情，调整好状态，重新投入到工作和学习中呢?

假期里大吃大喝，除过涨上去的体重，肠胃也需求疗养一下，这样才能够坚持健康哦~~

—烤杏仁片蜂蜜燕麦片、香蕉奶昔、红肉火龙果—

燕麦片加甜玉米粒，加水煮至粘稠粥状，出锅，撒上一把黑加仑子和烤杏仁片，再浇上少量蜂蜜便能够吃了~~

燕麦利益多多~~特别推举食用~~

—桃胶红枣莲子百合银耳羹、百香果拌酸奶—食侠客黄焖鸡米饭

桃胶清水泡软后去除杂质，银耳热水泡发后撕成小朵，莲子和百合清水泡1-2小时，红枣去核，所有材料放电炖盅里面炖2小时左右便能够了~~低卡又滋润~~

—玉米、黄豆乳、水果—

粗粮、豆类和水果要多吃~~

—酸奶鲜橙沙拉、陈皮红豆沙、煮鹌鹑蛋—

西兰花和彩椒作为基底，上头铺上一层鲜橙肉，再浇上一勺克己无糖酸奶，最后撒一把烤杏仁片~~酸奶鲜橙沙拉就做好了~~

搭配一碗陈皮红豆沙，健脾理气~~

煮鹌鹑蛋，添加卵白质~~

—无糖无油杂粮面包、红豆薏米汤、高兴果、猕猴桃&苹果—

差别于普通面包的松、软、甜，这款杂粮面包的基础配料只有全麦面粉、鸡蛋、酵母和盐~无糖，无油，微咸，有嚼劲~~低卡，并且特别饱腹~~

加上一碗红豆薏米汤，能够帮助去水肿哦~~