人尽皆知维生素A是防治预防夜盲症，干眼病的办法之一，所以平常多吃一些富含维生素A的食物，像动物的内脏，萝卜，青椒等等，都是对眼部健康很有帮助的。
维生素C是眼球水晶体的重要构成成份之一，眼科专家以为假如一个人的体内的维生素C缺乏的话，那么就会直接引发白内障，所以添加维生素C也能够起到一个保护目力的用处。
大枣是一种养分特别丰富的水果，其中的维他命，氨基酸的含量都是特别高的，对保护目力，特别是对视网膜具有很大的帮助。
枸杞含有丰富的胡萝卜素，自己就具有清肝明目之功能了，关于常常玩电子产品的人来讲，平常可用枸杞泡水喝，不只减缓用眼疲惫，同时还能削减辐射对身材的伤害。
胡萝卜中含有特别的胡萝卜素、葡萄糖、维生素A，可减缓眼疲惫。
各类水果，如苹果、梨、桃子等等这些水果不只其维生素的含量特别丰富，并且还可针对性的预防一些热眼性疾病，同时还有助于添加眼部四周所需求的维生素，预防眼袋的构成。
肉类中以牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉动物内脏等都具有补肾益精血的用处。特别是羊肉和牛肉还具有平肝明目标功能。同时肉类食物中富含丰富的卵白质，而卵白质自己具有修补眼部所需求的养分素的用处。五谷馍房的香菇肉馍精选猪肉，肥瘦恰当，加上香菇的鲜香，不只是早饭的优选，更是健康的守护者。保护眼部，香菇肉馍也是个不错的选择！
黑色的食物，中医以为黑色的食物入肾，可增进补肾的用处，同时肾为先天之根本，能够对各个器官起到一个调理的用处，常吃黑色的食物，具有改良眼部疲惫的用处。
眼睛是心灵的窗户，爱眼从饮食做起！
