导语：说到养胃，其实关键就俩字：不作。只需留意规律吃饭、养分平衡、用餐卫生，胃就不会有大问题。可是，坊间传播过许多养胃食物榜单，今天吃辣帮小编就来做个大清点。
起源：吃辣帮ichilabang
- 1 -大米粥
大米粥中主如果充足熬到糊化了的淀粉，卵白含量低，几乎没脂肪，又是流食，消化速度很快，在消化功能不怎样好时喝，胃也不会有累赘。
所以，在认为「吃不动饭时」或许持续「大鱼大肉后」，喝点油腻的大米粥，关于胃是有益益的。
// 养胃建议：
① 不要终年把粥当主食
胃不舒畅时，喝粥能养养；但胃没有什么问题时，不要长久把粥当主食。
胃是「用进废退」的：假如一直吃特别好消化的粥、软饭，胃消化其它食物的能力会退步变差。
② 不是一切胃不舒畅都能喝粥
粥是流质，简单致使反流。关于简单反酸、烧心的胃食管反流患者来讲，喝粥也许会「落井下石」。
- 2 -小米粥
小米粥也是许多人「养胃」之选。
确实，对比大米，小米中的淀粉更少，并且水溶性多糖要高一些，会好消化一点。
// 养胃建议：多吃杂粮谷物。
一天的主食中，最好有1 / 3是粗粮杂粮。
没有胃不适的时候，经常吃一些小米、糙米、燕麦这类纤维更高、消化速度更慢的杂粮，增进胃功能提升，是不错的选择。
- 3 -面条
要说面条养胃，事理和粥相似，并且越是磨得精致的面粉、煮得软烂的面条，越好消化。欢迎关注吃辣帮晓狮妹大众号ichilabang
// 养胃建议：
① 清汤煮面
尽也许防止油腻，假如用油汤煮面，或许是炒面、拌面就太油腻了。
② 南北有差别
南北方人民，关于吃米还是吃面，经常争论不下。
其实并没有标准答案，遗传基因和从小的饮食习惯不一样，会让你对米或面的消化接收能力有差别。所以，自己吃了今后更舒畅的，最养胃。
- 4 -馒头
馒头比起粥，不简单刺激胃酸过量排泄。并且做馒头需求发酵，发酵能够使部分淀粉转化成小份子糖，还能去掉一些搅扰养分消化接收的植酸。
// 养胃建议：
① 不能够多吃
吃太多主食，简单引发胃胀和反酸。
② 尝尝烤馒头片
烤制的高温有助于馒头中的淀粉充足糊化，变为份子更小、更简单接收的糊精。但要留意不能够烤焦。
- 5 -面包
少油少糖的吐司、欧式面包，和馒头相似。
然而，许多酥皮、夹馅的面包油脂太多，高糖高盐，对胃没有好处。
- 6 -饼干
苏打饼干、消化饼干、养胃饼干的叫法都有，但不见得真的养胃。
① 苏打饼干
是添加了苏打粉（碳酸氢钠）做的，缘由是苏打是碱性能够中和胃酸，又通过了发酵工艺比较好消化，常被推举给胃病患者。
然而，苏打饼干中油脂含量不低，差不多10%～30%，其实不那么健康。作为加餐吃一点不妨，吃多了反而是累赘。
② 消化饼干
流行于欧美的微甜饼干。尽管名字里有「消化」，但来看看消化饼干厂商的免责声明：消化饼干不含任何能够帮助消化的成分。
所以，不要对它有期盼。
③ 养胃饼干
好比一度风行的猴菇饼干，卖得一点也不廉价。猴头菇尽管含有多糖，但只是少量添加在饼干里，并没有什么成效，也难怪以前被消费者投诉广告犯法。
// 养胃建议：尽也许不吃。
- 7 -山药
山药富含多糖，而多糖对胃黏膜会有保护用处。所以，说山药养胃，也许有点事理。
只是通过食物吃到的多糖的量，不见得达到了临床上的有用剂量。
// 养胃建议：挑对山药。
选择多糖丰富的山药，好比那种口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药，也包含细细的铁棍山药。
而另外一类爽脆口感的、细弱点的菜山药，合适炒菜，多糖含量少量多。
其它像枸杞、裙带菜、银耳、黑木耳、香菇等等，常被看成养胃食物，都和多糖含量高有关。
- 8 -猪肚
以形补形、吃啥补啥？吃个猪胃来补胃？特别不靠谱。
猪肚和猪肉牛肉相似，就是一普通的动物性食物，脂肪含量还比较高。关于任何人，都要过量吃。
// 养胃建议：以形补形不靠谱。
- 9 -姜
还有人说，姜长得像胃。这类想象力，简直太壮大。
可是，吃姜丝、含姜片、喝姜汁的民间养胃小偏方，倒也算稍微有据可循的。生姜、干姜独有的姜辣素，具有抑菌抗氧化、削减幽门胃黏膜毁伤、克制过量胃酸排泄的用处。
假如仅仅拿姜当佐料入菜，姜不吃下去、或许姜的量不够，意义都不大。
// 养胃建议：爱好吃姜的同窗，能够尝尝吃姜丝、含姜片，但也别太期盼养胃用处啦。
- 10 -红茶
「绿茶伤胃，红茶养胃」的说法，其实其实不当。
红茶属于全发酵茶，对比不发酵的绿茶，茶多酚含量要少量多，对胃的刺激就小一些，但也其实不能够养胃。
// 养胃建议：没有养胃的茶，只有相比较不伤胃的。如何爱好喝，别喝太多太浓就好。
其实，要想胃好、胃舒畅，最重要的还是整体饮食和生活规律。
小编有一句话要给大家：胃不需求养，不作就好
我们是最快提升个人吃辣逼格的大众号，欢迎关注吃辣帮晓狮妹大众号 ichilabang
