补肾一直是许多朋友关怀的话题，其实不分性其余。有的人身材健康，岁数大了也能登山越野，而有的人明明很年轻却已经随意动动就气喘嘘嘘，这除过锤炼的缘由之外也有肾脏的影响。
肾脏是人体的重要排泄、解毒器官，其主要功能是过滤构成尿并排出代谢废料，调理体内的电解质和酸碱均衡。肾脏具有内排泄功能，通过产生肾素、促红细胞生成素、前列腺素、1,25-(OH)2D3等，参加调理血压、红细胞生成和钙的代谢。如它遭到影响，则会对身材的排毒产生影响，也会让人更早地出现老态。
而最科学健康的补肾办法就是通过饮食补肾，缘由是补肾的食物是有许多，可选择性很广的。今天，就和小养一起看看补肾的食物都有哪些吧。
秋葵
秋葵中富含的锌和硒等微量元素，对增能人体防癌抗癌能力很有帮助。而另外它也对肾脏有补养的用处哦。
之前某节目上，还没有结婚的陈晓自己的冰箱里面，就曾经出现过这一食物——秋葵。
咸味食物
凡是咸味的食物大大部分具有补肾的功能。咸味对肾是很重要的，假如我们有几天不吃盐的话，那就坏了，你全部人就不会动了。大部分的海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。在穷人里就很流行吃海参。
瘦猪肉
动物类的食物里面临肾脏最好的是彘，就是猪肉。猪肉所含的卵白质是一种彻底的卵白质，和我们人体所需求的卵白质是最相符的，所以生病的人如果添加卵白的话最好吃瘦猪肉，补肾最好吃瘦猪肉。女性能够多吃猪蹄子和猪皮，那边面含有很丰富的胶原卵白，弹力卵白，皮肤为何有弹力，缘由是皮肤里面有弹力卵白和胶原卵白，皮肤的衰老就是皮肤里两种卵白质削减，多吃一些猪皮，少吃肥肉，缘由是肥肉脂肪含量特别高。
豆类食物
五谷里面和肾关系最亲密的就是豆，如大豆、黄豆。大豆是一切植物里面卵白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最整体的，它含有许多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体脑袋养分所需求的成份，能够克制抗衰老。之前西医制止有肾病的病人吃豆，特别是肾衰的病人，以为会加重肾的累赘，然而最新的研究结果显示，食用一样剂量的大豆卵白和一样剂量的动物卵白，食用大豆卵白的病人肾功能将会好转，而食用动物卵白的病人将会加重，医学界目前正在转变概念。其实，吃豆补肾的概念早在中国两千多年前《黄帝内经》里就有了。我们不能够歧视先人的智慧。
黑色食物
凡是黑色彩的食物都具有补肾的功能，大家平常能够吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟肾有关系。黑豆含有许多维生素E，维生素E是以为抗衰老最重要的养分素，能够消除氧自在基，抗氧化，大家记住，补肾吃什么，先找黑色的物品吃，好比黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
栗子
大家平常能够吃一些栗子，一天吃几个栗子，是对肾有益益的，补肾的果就是栗。
接下来，还有补肾的食疗方，别错过了。
补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入沙锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣便可饮用。
多吃山药错不了
作为具有补肾用处的药食两用之品，山药占领着老大的地位。吃山药，煎炒烹炖彻底按照个人的口胃来操作就行，每天吃50～200克便可。除过补肾外，山药对肺和脾的补益用处也很显著。
没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾用处还是比较强的，吃枸杞子主要掌握的就是一个量，普通来说，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材能够泡水当茶饮，也能够煲汤喝，补肾成效不错。
“是药三分毒”，补肾壮阳不必定非得吃药，有时候无妨试探下传统的中医法，通过饮食来调理，也许有意想不到的惊喜。下头为大家介绍五种粥：
1牛肾粥
材料：牛肾1个，粳米100克，阳起石200克，盐、葱白、味精、胡椒各过量。
做法：将阳起石洗净砸碎，用纱布包扎入锅，加4碗水（约1600毫升）煮汁， 煮至2碗水时，去渣取汁，与淘洗净的粳米、牛肾同煮，以文火煮至极烂时，放盐、葱花、味精，拌匀即成。每天空肚食用，连服2周～1个月。
功能：温补命门，壮阳补肾。
2雀儿药粥
材料：麻雀5只，菟丝子30～45克，覆盆子10～15克，枸杞子20～30克，粳米100克，细盐、葱白、生姜各过量。
做法：先把菟丝子、覆盆子、枸杞子一同放入沙锅内煎取药汁，去掉药渣；再将麻雀去毛及肠杂，洗净用酒炒，然后与粳米、药汁加过量水一并煮粥，欲熟时，参加细盐、葱白、生姜，煮成稀粥食。
功能：实用于肾气缺乏而至的阳痿、早泄、遗精、腰膝酸痛或冷痛、头晕目眩。
3鹿肾粥
材料：鹿肾1个，大米100克，调味品过量。
做法：将鹿肾洗净，去筋膜，切细；大米淘净，放入锅中，加清水过量煮粥，待熟时调入葱白、姜末、胡椒、食盐、味精等调味品，再煮一、二沸即成，每天1剂。
功能：补肾壮阳，生精补髓。
4菟丝子粥
材料：菟丝子30～60克(鲜者可用60～100克)，粳米100克，白糖过量。
做法：先将菟丝子洗净后捣碎，或用新鲜菟丝子捣烂，水煎，取汁，去渣后，入米煮粥，粥将成时，参加白糖稍煮便可。
功能：补肾益精，养肝明目。
5鹿角胶粥
材料：鹿角胶15～20克，粳米100克，生姜3片。
做法：先煮粳米作粥，待沸后，放入鹿角胶、生姜同煮为稀粥。
功能：补肾阳，益精血。实用于肾气缺乏而至的阳痿、早泄、遗精、腰痛等。
