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高考前吃这些水果可以舒缓心情,让你发挥超常!

栏目:综合    来源:互联网    作者:谷小金    发布时间:2017-06-06 18:02   阅读量:6225   

原标题:高考前吃这些水果可以舒缓心情,让你发挥超常!

考试前考生因为紧张没胃口是普遍现象,如果实在不想吃什么,建议多吃些水果。水果营养丰富,既可补充维生素,还能补充膳食纤维。而且水果口感清爽,酸甜可口,是考前最佳的食物选择。下面小编来分享一些最有用的水果,来给考生们助力加油!

高考前吃这些水果可以舒缓心情,让你发挥超常!

香蕉

一说起高考前吃的水果,我第一个想到的就是香蕉了。当年我高考前,我妈给我准备的就是香蕉。香蕉中含有丰富的钾和镁,可以调整心肌的收缩和舒张,还可以帮助消除疲劳。香蕉中的色胺酸,能够使人心情变得平和,还能减轻疼痛。大家都知道水果中含丰富的维生素,香蕉就是维生素B6很好的来源,这个可以帮助大脑制造血清素。所以也是很多家长的首选。

高考前吃这些水果可以舒缓心情,让你发挥超常!

柑橘

柑橘是富含维生素C的水果,在众多健康营养的水果和蔬菜中,柑橘和番茄算是维生素C的最佳来源了。考前吃柑橘,可以缓解心理压力,有舒缓心情的效果。

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猕猴桃

猕猴桃中的营养可谓是超级丰富的,它含有大量维生素C、镁、高钾、低钠等,所以都说猕猴桃是百果之王。想给考生快速补充营养,让考生打起精神来,猕猴桃再好不过。水果我就最爱猕猴桃,觉得非常好吃!所以,口味也是满分哒~

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葡萄

考试期间,最重要的就是保证睡眠了,休息好才能发挥出最佳水平。但考生们往往因为紧张,难以安睡。那么,最好是吃些葡萄了,葡萄对改善失眠有很好的作用。因为葡萄中含有褪黑素,这是能辅助睡眠的物质。所以,如果担心休息不好,就准备些葡萄来帮助调节睡眠吧。

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椰子

高考的时间刚好是天气比较热的夏天,那么,补充水分就非常重要了。补充好水分,人才会精神,不会烦躁。椰子就是解暑生津之佳品,具有滋补、消暑解渴的功效。椰子汁清如水,味道清甜爽口,不想喝水的话,就喝椰子汁吧。

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苹果

大人们都会说考生要多吃苹果的,因为苹果含锌元素,有利于增强记忆力,而且还具有考生身体所需的营养素。有些考生或许临近考试就感到非常紧张,觉得什么都记不住了,那就放松一下,吃点苹果吧!多吃苹果对健脑增智还是大有帮助的。

草莓

不管怎样,考试之前都不要再多想什么了,不要过于紧张,不然会有碍正常发挥哦。建议考生多吃草莓,因为草莓有缓解压力的作用,正好目前草莓又是应季水果。草莓营养是十分丰富的,特别是丰富的钙能起到镇静神经的作用,有助于预防考生心情慌乱。还有其维生素C和铁,还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的作用。

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