冬季尽管常伴着瑟瑟寒风和漫漫飞雪，可还是挡不住很多小同伴的健身热情。学校操场上有跑步的同窗，公园草坪上有瑜伽的老师，就连广场上妈妈们的舞蹈豪情，也没有缘由是严寒有涓滴的消退。
这原来是一件好事，但冬季健身是一门有讲求的学问，稍有差迟，也许不只达不到想要的健身成效，反而会损害到自己的身材。可是不需求担忧，假如你入冬了还按耐不住的想要健身，小虎传授你四招夏季健身的窍门，准保你这个冬季健得精神焕发，龙精虎猛。
动前热身
缘由是，夏季里场地、器械等密度加大，对人体的冲击力也会加大，所以不管室内运动还是户外运动，都要做好充足的打算活动。而且，夏季人体的肌肉、关节组织活动性下降，具有必定惰性，所以锤炼时更要做好充足的打算活动，按部就班。普通来说，当觉得身上开始出汗时，应当说热身已做足了。
拥抱阳光
道家以为，冬三月是闭藏的季节，水冻地坼，无扰乎阳，人在冬季的时候阳气内收，阴气在外，所以这个季节运动最好选择有阳光的时段。
现代专家证明，在日出前，夜里堆积的杂质、细菌都漂浮空气中，而日出后的阳光能够改良这一情况。而且也指出在雾天，空气流畅性差，杂质及细菌也漂浮在空气中，这个时候锤炼简单将这些杂质及细菌吸入人体，应当尽也许选择晴天锤炼。
保护汗水
自古以来，道家和中医就将汗水和心对应在一起，称作心之液，假如在冬季将汗水裸露在寒风中，不只会悲伤，也很简单伤了本身的阳气，致使机体的抵御力下降，染上伤风，风寒。
所以在夏季进行健身活动要特殊留意头、背、脚部的保暖。特别是屋外健身更应留意保暖，锤炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上清洁衣服。
洗澡严寒
照理来说，冬季的健身活动应当以室内运动为主，但道家养生学以为"五脏精髓之血，六腑清阳之气，皆诸于面”，长时间的室内运动将会不利于脸部的气的调换。
所以爱健身的小同伴们健身之余，应当恰当的去室外走动走动，让严寒洗澡脸庞，让新鲜空气把肺中混浊之气排斥出去。通过与严寒的接触，血脉、腠理、毛窍都紧缩，由内而外的将气血收敛起来，抵御冷气，这个过程也可帮助提高本身身材机能。
怎样样？道爷的这四个夏季养生健身窍门是否一点就通？
喜好健身的同窗们，赶忙开始运动吧，祝愿你们能在人人长膘，一天更比一天胖的冬季里，仍旧坚持着你壮健的脚步，优美的身材，壮硕的臂膀，以充满生机而又优雅暖和的微笑，迎接二月春风的到来。
（部分图片来自网络）
