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都说减肥无捷径我却发现了减肥窍门轻松减掉30斤

栏目:健康养生    来源:搜狐    作者:许一诺    发布时间:2017-06-21 14:28

原标题:都说减肥无捷径 我却发现了减肥窍门 轻松减掉30斤

说起减肥很多人都会说减肥无捷径,只有管住嘴、迈开腿。这点确实没错,但是你知道吗?很多人坚持跑步好几个月也没减几斤,最后坚持不下去就放弃了。笼统的大道理谁都懂,但是一旦实施起来却发现还是什么也不懂,我在减肥过程中却发现了减肥窍门,轻松减掉30斤。

都说减肥无捷径我却发现了减肥窍门轻松减掉30斤

本人身高166cm,减肥前体重是132斤,减肥后体重一直维持在100斤左右,最高时不超过102斤。减肥结果并不是重点,重点的是我发现了减肥的窍门,而且有了这个窍门保持身材不反弹也很容易。

说起怎么胖起来的,我们这个年龄的人几乎都是差不多的,管不住嘴是主因,从不控制饮食,小零食不断,再加上缺乏锻炼自然就很容易发胖的。好在二十几岁的人身体即使有点胖但是还是健康的,所以减肥只要是方法对还是蛮容易的。

我曾经也使用过很多减肥方法,但是都没能减肥成功。后来我自己用理科女生的优势对减肥方法进行了总结,终于摸索出来一套简单可行的减肥方案,然后自己优先测试了下。

结果是非常的理想,不到4个月的时间就从132斤减到100斤,足足减掉了30斤。看到我的变化后,包括我小姨,我姐妹们都开始了尝试,只要是按照我的方法坚持下去的,都获得了减肥成果。现在的我也算是个减肥小名人,今天我就把我发现的减肥窍门和大家分享下,希望让更多人从中受益。

都说减肥无捷径我却发现了减肥窍门轻松减掉30斤

无论你是怎么胖起来的,都要明白减肥是为什么?我们减肥无论是出于健康还是美丽的动机,但是目的都是同样的,减掉身体多余的脂肪,减肥不仅是体重的变化,减掉脂肪才是关键。

而脂肪是储存在脂肪细胞里面的,需要通过身体本身来代谢,要注意,是身体本身代谢脂肪,所以任何减肥产品说产品本身能够燃烧脂肪等等都是扯淡的。

而身体本身如何才能实现代谢脂肪呢?

这里面就需要引入热量这个概念,热量分为摄入热量和消耗热量两部分。摄入热量是由我们通过饮食获得,而消耗热量是由我们身体本身以及运动产生的。也就是说只有在摄入热量小于消耗热量的时候,我们身体才会代谢脂肪,进而实现减肥。

那么有人就会说了,这样的话是不是干脆不吃减的更快些?之前我也是有同样的疑惑,但是结果不是。身体有个最低限度,正常是每天要保证1200大卡的热量摄入才能保持生命正常运转,如果低于这个值那么身体会主动降低基础代谢,这也是为什么节食饿肚子减不了肥的原因。

都说减肥无捷径我却发现了减肥窍门轻松减掉30斤

所以有了这些理论的补充后,我发现如果按照每天1200大卡的热量最低值进行摄入,那么我们就可以实现减肥效果最大化了,事实上还真被我找对了!

至于如何才能做到让摄入热量严格控制呢?其实很简单,有专门的减肥辅助产品:康倍琪代餐。早晚代餐,每餐的热量分别是100大卡,然后午餐正常吃饭,热量在800大卡,剩下就是早晚餐前可以适量补充水果,比如一个苹果或者一根香蕉,也可以一小杯100ml的酸奶,热量都是在100大卡左右,这样我们就可以轻松实现热量摄入最低值了。

那么是否还可以再加快点减肥呢?

可以的,那就是配合有氧运动了,建议减肥期间可以每天坚持45分钟以上的有氧运动,以快走、慢跑为最佳,既不剧烈又能实现加速减肥的效果,而且还可以养成习惯长期保持身材的。

是不是我的方法非常的简单,事实上我的减肥窍门正是基于管住嘴、迈开腿这个原理之上进行细化的,只要是按照我的方法来,月减10斤是很轻松能够实现的,但是一定要坚持哦!

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