原标题：都说减肥无捷径 我却发现了减肥窍门 轻松减掉30斤
说起减肥很多人都会说减肥无捷径，只有管住嘴、迈开腿。这点确实没错，但是你知道吗？很多人坚持跑步好几个月也没减几斤，最后坚持不下去就放弃了。笼统的大道理谁都懂，但是一旦实施起来却发现还是什么也不懂，我在减肥过程中却发现了减肥窍门，轻松减掉30斤。
本人身高166cm，减肥前体重是132斤，减肥后体重一直维持在100斤左右，最高时不超过102斤。减肥结果并不是重点，重点的是我发现了减肥的窍门，而且有了这个窍门保持身材不反弹也很容易。
说起怎么胖起来的，我们这个年龄的人几乎都是差不多的，管不住嘴是主因，从不控制饮食，小零食不断，再加上缺乏锻炼自然就很容易发胖的。好在二十几岁的人身体即使有点胖但是还是健康的，所以减肥只要是方法对还是蛮容易的。
我曾经也使用过很多减肥方法，但是都没能减肥成功。后来我自己用理科女生的优势对减肥方法进行了总结，终于摸索出来一套简单可行的减肥方案，然后自己优先测试了下。
结果是非常的理想，不到4个月的时间就从132斤减到100斤，足足减掉了30斤。看到我的变化后，包括我小姨，我姐妹们都开始了尝试，只要是按照我的方法坚持下去的，都获得了减肥成果。现在的我也算是个减肥小名人，今天我就把我发现的减肥窍门和大家分享下，希望让更多人从中受益。
无论你是怎么胖起来的，都要明白减肥是为什么？我们减肥无论是出于健康还是美丽的动机，但是目的都是同样的，减掉身体多余的脂肪，减肥不仅是体重的变化，减掉脂肪才是关键。
而脂肪是储存在脂肪细胞里面的，需要通过身体本身来代谢，要注意，是身体本身代谢脂肪，所以任何减肥产品说产品本身能够燃烧脂肪等等都是扯淡的。
而身体本身如何才能实现代谢脂肪呢？
这里面就需要引入热量这个概念，热量分为摄入热量和消耗热量两部分。摄入热量是由我们通过饮食获得，而消耗热量是由我们身体本身以及运动产生的。也就是说只有在摄入热量小于消耗热量的时候，我们身体才会代谢脂肪，进而实现减肥。
那么有人就会说了，这样的话是不是干脆不吃减的更快些？之前我也是有同样的疑惑，但是结果不是。身体有个最低限度，正常是每天要保证1200大卡的热量摄入才能保持生命正常运转，如果低于这个值那么身体会主动降低基础代谢，这也是为什么节食饿肚子减不了肥的原因。
所以有了这些理论的补充后，我发现如果按照每天1200大卡的热量最低值进行摄入，那么我们就可以实现减肥效果最大化了，事实上还真被我找对了！
至于如何才能做到让摄入热量严格控制呢？其实很简单，有专门的减肥辅助产品：康倍琪代餐。早晚代餐，每餐的热量分别是100大卡，然后午餐正常吃饭，热量在800大卡，剩下就是早晚餐前可以适量补充水果，比如一个苹果或者一根香蕉，也可以一小杯100ml的酸奶，热量都是在100大卡左右，这样我们就可以轻松实现热量摄入最低值了。
那么是否还可以再加快点减肥呢？
可以的，那就是配合有氧运动了，建议减肥期间可以每天坚持45分钟以上的有氧运动，以快走、慢跑为最佳，既不剧烈又能实现加速减肥的效果，而且还可以养成习惯长期保持身材的。
是不是我的方法非常的简单，事实上我的减肥窍门正是基于管住嘴、迈开腿这个原理之上进行细化的，只要是按照我的方法来，月减10斤是很轻松能够实现的，但是一定要坚持哦！
