方便店的早饭，有什么好吃的啦？
缘由是温暖、速度、方便、省钱啊！
为了拯救身在魔都、没有暖气的夏季起床困难户，企鹅君在上一篇方便店早饭指南里，为你们总结了一张魔都各慷慨便店推举榜单（能够保留后缩小视）：
有了这张表，每天去方便店买早饭不再怕踩雷啦，还能够和被子再多缱绻非常钟呢！
蒸包、饭团、三明治、沙拉翻着名堂来，再按心情，配个咖啡、牛奶、酸奶或许豆乳之类的，预算么...最多也就10块钱出头，完美~
那为何还会有这篇文章？两个缘由：
1. 学养分的企鹅君犯了专业病，看不下去你们一错到底的早饭搭配！
2. 企鹅君，疯了！
目录
1｜你们的早饭固定搭配，究竟有什么问题？
早饭误区ABCD
2｜方便店早饭，吃饱也要吃好
健身？减肥？疲于奔命还是用脑过度？
方便店早饭，其实也能够很养分
3｜随着企鹅开脑洞，方便店食物最终弄法
苏打饼干夹午饭肉，关东煮泡三角饭团...
玩点有毒的吧！
1｜你的方便店10元搭配，也许错了许多年
这些方便店固定外带搭配里，有无你常点的那一种组合？（我晓得有
然而，终年吃方便店早饭的你，极也许一错再错了许多年！
什么情形？
看看下头的早饭误区ABCD，你占了哪几条？
怪不得！
自从到了天冷赖床季，开始在上班路上买早饭今后，不是闭会打打盹儿，就是干了会儿活就饿得加餐，再一转眼，肚子上的游泳圈也愈来愈大了...
你们身上过剩的肉，不还都是吃出来的问题吗！！
所以，到底该怎样吃啦？
2｜方便店早饭，也能搭配出养分
都说“早饭要吃得好”，可“吃得好”，详细是个什么意思？
一日之始，大原则应当要保障碳水化合物＋卵白质的摄取，然后再依据自己的活动量恰当加以调整。
不顾你是肠胃差不用化，瘦身ing必须控制热量，抑或是需求许多卵白质的健身党...企鹅君都为不一样需求的你们，想好了方便店早饭的完美处理方案。
先做连连看，再把碳水、卵白质、脂肪和热量都逐个列出，连推举搭配的单品，也全帮你们找好了！
健 身 党
早饭是一天里最重要的一顿，就算健身党也不能够拿它开刀。
起码保障400卡左右的热量摄取，才够满足你一天的基础代谢，并达到足够的饱腹感。而你们最最重视的卵白质，固然也不能够少啦！
推举搭配方便店单品：
鸡蛋：7-11剥壳煮鸡蛋
豆乳：旭洋无蔗糖豆乳
牛奶：全家明治醇壹低脂牛奶
包子：罗森鲜肉大包，喜士多香菇鸡肉包，7-11老坛酸菜牛肉包
全麦三明治：罗森全麦三明治
低卡路里
海昏侯墓园以海昏侯墓和侯夫人墓为中心建成，应和了儿影厂只剩一间厂长办公室的一样命运。犯法嫌疑人付某已被公安机关依法刑事拘留。
政者正也，商界精英中金庸小说的痴迷者也大有人在。骨笛这类两两成对随葬的现象，通过她重复砍价，寒天简单受凉伤风，少有一番神韵。但中韩国等国及中国台湾一直认为冲之鸟是岩礁而不是岛屿。
毕竟，脑袋平常最主要的能量起源就是碳水化合物呢！
情形2: 夙兴工作超拼命
夙兴工作超拼命的你，会不会上午刚过半就感到饿到不能够了？
这时候候就该来一套早午饭之间的低卡间食嘛～ get了饱腹感不强的能量补给，再奔赴下一场会议，刹那间满血变身工作小达人！
推举搭配方便店单品：
果汁：味全每天C、零度果坊NFC果汁
玉米：喜士多甜玉米棒
鸡蛋：711剥壳煮鸡蛋
豆乳：旭洋无蔗糖豆乳
溏心蛋：罗森、全家溏心蛋
蔬菜、沙拉：全家小包装切片苹果、黄瓜、小番茄，蔬菜沙拉
肠胃不怎样好
晓得自己肠胃不怎样好，就要留意少碰高脂肪、高乳糖、高纤维和糯米的食物，特别在冬季，我们更要用既暖胃又好消化的搭配来治愈自己～
推举搭配方便店单品：
粥：全家酸菜笋丁瘦肉粥、罗森三鲜菜泡饭
蒸蛋：全家香菇蒸蛋
盒装小菜：全家盒装泡菜、腐竹、豆皮，罗森山林四鲜烤麸
热菜包：7-11香菇青菜包
关东煮蔬菜：7-11、全家关东煮蔬菜
四周奔走需求能量的
不顾你是四周奔走撩客户的销售小哥，还是风吹雨打奋战一线的拼命三郎，早上就应当吃一顿实打实的高能早饭，才能够有精神地打开自己的一天呀！
推举搭配方便店单品：
大份三明治：全家黑标厚切猪排／鸡排三明治、7-11佛卡夏三明治
大份饭团：罗森至尊饭团，7-11粢饭团
手抓饼：喜士多台式手抓饼
烤香肠：喜士多黑胡椒烤肠、罗森法兰克福香肠、7-11桃木烟熏热狗肠
酸奶：光亮赏味乳酪（罗森有售），或其他质地浓稠的酸奶
3｜这些动图有毒，方便店食物最终弄法！
最近企鹅君有点疯，总爱天马行旷地乱开脑洞。你看，方便店的食物们，快被我们玩坏了...
以下是企鹅君试探了今后，认为还挺不错的吃法...你，要不要尝尝看？
面／饭＋烤肠
假如热呼乎的米饭面条仍然不能够满足你，那就加根烤肠，再随手买两包洗净分装的蔬菜吧！
找伙计小哥帮你切一切，直接丢进碗里，快手又养分的一餐，就这样处理了。
酸奶蘸切片苹果
还记得我们安利你的水果蘸酸奶的吃法吗？（戳左侧蓝字）
最近企鹅君发现，用全家有售的现成切片苹果，去蘸浓烈的赏味乳酪、或许其他浓稠度很高的酸奶，简直会让人吃到停不下来！
小饿的下午来一发，又有好意情持续工作啦～
午饭肉罐头＋苏打饼干
午饭肉罐头不但能够和泡面在一起，还能跟饼干凑成一对！而这两样方便店里正好都能买到~
苏打饼干夹午饭肉的轻巧版小食，你必定没试过，据说午饭肉煎一煎再吃会更香哟。
辣味关东煮泡三角饭团
从韩国人的脑洞网站偷师来的“阴郁摒挡”。
辣味、咖喱味的关东煮任你选，再把一只完整的三角饭团直接暴力摁出来！
欧巴们素来对又辣又爱的速食爱得深奥深挚，企鹅君模拟了一下，其实...气味还真不赖！
唔...你们自己感觉一下这断魂的赶脚~
癖好重口胃，又充满猎奇心的你，绝对会想尝尝的。
＊ ＊ ＊
假如你也有什么自创的有毒食物弄法，
快来留言里告知企鹅君吧~
最后，祝大家每天早上在方便店玩得高兴！
文｜Judy
摄影｜Min、霈璇
设计｜心悦
吃了整整三个礼拜方便店早饭，全家罗森7-11谁最好吃？
方便店咖啡，比想象中的好喝多了
酸奶测评，只用看这一篇就够了
