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节日里怎样料理宝宝饮食

栏目:生活资讯    来源:互联网    作者:牧晓    发布时间:2016-09-03 13:25

  希望这份“守则”能够提示妈咪,在节日里如何照顾宝宝的饮食。

  守则1:节日大餐应让素菜唱配角

  节日餐桌上的主打菜,经常是鸡、鸭、鱼、蛋、肉、蟹、虾等,这些都是以动物卵白和脂肪为主的荤菜。养分专家指出,过量地吃荤菜不只会陡然增加宝宝的胃肠及肾脏的累赘,并且增加血脂水平,从小埋下动脉硬化的隐患。

  所以,妈咪在节日里应打算这样几类蔬菜,让它们在节日大餐中唱配角。绿叶蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘蓝、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等,都是去清淡的最好菜肴;块茎水果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆、白萝卜、芋头、白薯、荸荠等,除过富含维生素、纤维素、矿物质外,还富含碳水化合物,可为宝宝身材提供热量,其中土豆和番薯既可作菜又可顶饭;豆类食品中的黄豆、蚕豆、芽菜、水豆腐、豆干、豆皮、豆腐泡、腐竹等,富含植物卵白和不饱和脂肪酸,对宝宝的脑袋和体魄的生长发育大有好处。

  守则2:酸碱性食物要留意合理搭配

  节日里人们餐餐免不了进食大鱼大肉,而这些几乎都是酸性食物。养分专家指出,健康人体的血液必须坚持微碱性状态,假如进食过量的酸性食物,血液就会呈酸性,致使身材抵御力降低;并且,还会摄取过量能量高并养分丰富的食物,使宝宝体内积热,激发出各类沾染性疾病。鄙谚说,过补易上火,就是这个事理。

  所以,妈咪在饮食上必定要留意为宝宝搭配碱性食物,如海带、青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

  守则3:饮食上不能够以副食取代主食

  节日的餐桌上菜肴丰富,每样菜肴宝宝吃上几口就饱了,经常吃不下多少主食。有些妈咪干脆就让宝宝以副食取代主食,她们还认为这样更有养分。其实,这类做法很不科学。养分专家指出,副食中多是动物性卵白食物和蔬菜水果,吃多了简单毁伤宝宝的脾胃,影响食物的消化接收;并且,蔬菜水果所提供的养分主如果矿物质、维生素、炊事纤维等,糖类含量其实不高,与主食有很大差异,相互不可取代。否则,简单形成宝宝对养分素摄取不平衡,影响正常的生长发育。

  所以,妈咪要以现代养分原则为宝宝合理安排主食与副食。各餐荤素搭配,既有充分的卵白质,又有绿叶菜,并有一、两样提味开胃的小菜;可选用甜味菜肴和点心来添加碳水化合物,并有添加碘类的海产品,保障宝宝合理摄取到各类养分素。

  守则4:不能够让宝宝尽情喝饮料

  节日里,妈咪会为宝宝和客人打算很多饮料。这太中宝宝意了,他们经常会关闭小肚皮可着劲地喝。有的妈咪认为宝宝多喝些饮料也不妨,横竖饮料以水为主,多喝会为宝宝身材补水;特别是果汁,补水的同时还可为宝宝添加维生素C。养分专家指出,含气类的饮估中,如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体,饮用过量会使宝宝胃胀、胃痛,影响胃肠道的消化能力;果汁饮料虽有必定养分,但过量饮用也会影响宝宝的食欲。

  所以,妈咪最很多让宝宝喝白开水。春节正逢冬春瓜代时节,既气候枯燥,各类病菌活动又活跃,白开水有助于宝宝抵御呼吸道沾染。

  守则5:吃自助餐要吃出文明和健康

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  当今过节,很多妈咪会带宝宝去吃自助餐。有时,妈咪生怕自己的宝宝吃亏,所以他们乐意吃多少就吃多少,爱好吃什么就吃什么。宝宝人小,不了解应当控制饮食,妈咪不顾他们正中下怀。于是,宝宝会大吃特吃,经常搞得满桌食物狼籍。养分专家指出,这类吃法不只简单积食伤脾,引发消化功能杂乱,并且也很不文明。

  所以,带宝宝吃自助餐时妈咪要让宝宝过量取食,并教宝宝合理搭配食物;同时教诲宝宝要举止文明,不要浪费太多食物。这样,才能够保障吃出健康,吃出文明。

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