每天上午醒来第一件事是干什么?
睁眼啊！
——玩头脑急转弯呢。
看手机，刷微博！
——手机中毒太深了。
拍死闹铃~再关手机闹铃
——别酱紫，我们是有事业心的人。
床上发呆，想她
——哥哥，去表白吧，今后每天醒来睁眼就能够见她了。
叠被子、上厕所、刷牙
——最终有个正常的了。
医师指出，上午睡醒后忽然起身是特别危险的举动，最好的办法就是醒后不要焦急起床，而是先给四肢举动做一下按摩，这样能够减缓交感神经的高兴速度，保障血液循环通常，医师还表示长久坚持该习惯也有益于人体长命。
上午起来做什么事对身材最好呢？
第一件事情：叩齿
叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医以为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸而至。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着亲密的联络，所以叩齿是固齿健身之法。办法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做品味状，悄悄叩齿60~100次，多则不限（平常在工作、学习时也可随意轻叩），有益于健齿、强身。
第二件事情：揉腹
有益于加强胃肠功能，有习惯性便秘者特别需求。办法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，今后逐步可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。
第三件事情：“伐鼓”揉鼻
“伐鼓”前人称“鸣天鼓”，办法：座位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中心三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几回，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再突然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。能够苏醒头脑、加强记忆，对高血压患者还有舒张血管、下降血压的用处。
揉鼻前人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下来去用力，各擦几十次至上百次（闲时随即可做）。它的用处是能够使鼻腔血液流畅，温度坚持正常，从而达到防止伤风的目标。
第四件事情：喝一杯水
每天起床洗漱结束后，即喝一杯温开水（或蜜糖水，或淡盐开水），能够增加血流量，增进血液循环，并且润肠、通便。
第五件事情：深呼吸
凌晨（除雾天外）到宽阔的天井或田野，先伸臂哈腰，踏步踢脚，活动一下身子，然落先行10~15分钟的深呼吸。此法不只能加强肺活量，并且能苏醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能够加入其他锤炼活动的人来讲，尤其需求。
第六件事情：排净大便
定时、通行地解大便，对人体健康相当重要。每天按时排便，可削减食物残渣在肠道内滞留，从而防止无害病菌繁殖，削减胃肠道疾病（严重的如肠癌）的产生。但最好是早餐后再排便。这是缘由是早餐进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣渗出得更清洁些。
第七件事情：远眺四方
鄙谚说“绿色是生命”，每天上午多看绿色、远眺四方，有益于加强目力、防治远视。办法：立正，自然呼吸，两目平视前方，努力注目远方的绿树、青山约1~2分钟后，闭目垂头沉寂一会，转首向左方远眺1~2分钟（转颈不转腰）；再闭目垂头沉寂一会后，转向右边远眺，如此重复屡次，共约连续15~20分钟（时间长些更好）。
第八件事情：吃好早餐
目前有很多人爱好睡懒觉（特别是冬春季节），以为是最好的“享用”，比及起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早餐了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不怎样好的习惯。早餐不只应当吃好，并且应当吃饱，才能够供应人体一上午所需求消耗的能量。假如常常不吃早餐或吃得很少、很纰漏，就会令人体内血糖含量缺乏，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会形成胃肠疾病，影响本身的健康。
