每日三餐，老人常常更重视食物质量，但关于进餐时间却一贯马纰漏虎，要么就是为了晨练提早吃早饭，要么就是迁就家人延后吃晚饭。其实，早饭晚餐的进食时间大有讲求，过早过晚都不宜，准确掌控日夕饭时间，才能够达到养生目标。 养老院管理系统
早饭要晚吃。年纪大的人觉少，再加上信仰早睡夙兴身材好，很多老人早上五六点就起床了，匆急乎乎吃完早饭就去锤炼，其实这样是纰谬的。缘由是晚上睡觉时，其他器官都“歇息”了，只有消化系统仍在悄悄地工作，直到上午才能够稍事歇息。老人身材机能消退，消化功能变弱，上午胃肠起码要歇息2～3小时，才能够重新开始工作。早饭吃得太早，会搅扰胃肠歇息，使消化系统疲惫应战，时间一长，就会出现消化不良等胃肠疾病。另外凌晨还是人体消除代谢产物的重要时间。老人缘由是各器官功能的消退，需求消除废料的时间更长，假如吃饭过早，会致使代谢物在体内聚积。 养老院管理软件
早饭别过硬。建议老人最好在8：30～9:00之间吃早饭。上午醒来后不要马上起床，先在床上平躺15～30分钟，复兴来喝杯温开水清理肠胃。对老人来讲，早饭第一不宜硬。在上午，老年人不宜进食清淡、煎炸、干硬及刺激性大的食物，不然会劳脾伤胃，致使食滞于中，消化不良，宜吃简单消化的温热、柔嫩食物，能够喝点热粥，加点莲子、红枣、山药、桂圆之类的，豆乳油条要少吃。第二，不宜多。饮食过量超出肠胃的消化能力，食物便不能够被消化接收，一朝一夕，会使消化功能降低，胃肠功能产生障碍而引发胃肠疾病。另外，大批的食物残渣储存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中卵白质的分解物苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体非常无害，并简单引发血管疾病。
晚饭要早吃。生活中，很多老人爱好等儿女下班回家后再一起吃饭，所以晚餐经常会拖到晚上七八点，可这个时间吃晚饭，对老人健康特别不利。首先，人体在进入老年后，对食物的消化功能呈阑珊态势。老人的夜生活又比较少，普通七八点吃完饭，十点不到就会上床歇息。身材根本没有足够的时间来完全消化食物，很简单出现腹胀、便秘等消化不良的情形，还也许影响睡眠质量。假如晚餐水份摄取多，夜里屡次起夜还会影响老人睡眠。其次，人体排泄钙质的高峰时间是在进食后的4~5个小时。假如晚饭吃得迟，距离睡觉时间太近，身材没有充分的时间通过排尿排出吃进的钙，有也许致使尿路结石。
晚饭别太荤。老人最晚要在7点之前吃完晚饭。并要留意，第一，可是饱。假如晚餐过饱，会形成胃肠累赘过重，简单令人失眠、多梦，一朝一夕会引发神经虚弱等疾病。并且长久晚餐过饱，还会重复刺激胰岛素大批排泄，从而引发糖尿病。第二，可是荤。关于老人来讲，晚餐经常摄取过量热量，易引发胆固醇增高，诱动员脉硬化和冠芥蒂。第三，可是甜。缘由是糖很简单被人体接收后转化成脂肪。饭后马上歇息，胰岛素排泄增多，糖更简单转化为脂肪，血液中的中性脂肪浓度升高，很简单发胖。
