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先定一个能达到的小目标,比方说补肾保健康

栏目:健康养生    来源:互联网    作者:文辉    发布时间:2016-09-04 19:17
先定一个能达到的小目的,好比说补肾保健康

“想做首富这是对的,奋斗的方向,然而最好,先定一个能达到的小目的,好比说我先挣他一个亿。”首富骠悍的人生无需解释,他定合适他的目的,而我们每个人也要找到合适自己的目的。

许多人都顶着激烈的竞争和工作的压力,在为自己的目的而奋斗。然而为了工作、事业和家庭,他们或是彻夜加班、或是承当庞大风险、或是背负超额成绩、或是疲于应付,甚至是连吃饭都顾不上……许多人为了理想奋斗而长久处于亚健康状态。

据专家介绍,2015年中国相符世界卫生组织关于健康界说的人群只占总人口数的15%,与此同时,有15%的人处在疾病状态中,剩下70%的人处在“亚健康”状态。国人的身材健康情况让人堪忧,长久的工作压力和超负荷工作得不到充足歇息使身材肾虚是亚健康的广泛近况。

在我们为理想而定下目的的同时,是否也该为我们的健康定一个能达到的小目的?好比说补肾保健康。肾主水,为脏腑阴阳之本、生命之源,故传统中医将肾奉为“先天之本”“五脏之首”,据古籍知名医书《黄帝内经》里记录道:“肾藏精,肾主水,肾主纳气,肾主骨,骨生髓,髓通于脑,其华在发,其窍在耳。”一个人的肾气强则代表他生命兴旺且有活力。大大部分情形下,肾虚是许多疾病产生的一大诱因,所以清除亚健康必以补肾为先。

那么怎样才能够达到补肾保健康的这个目的呢?看到漫山遍野的补肾壮阳药物、滋补品广告、电视节目洗脑了以后,也许许多人在乎识到健康的重要性以后开始猖狂的进补,走进了补肾壮阳的误区。鄙谚说“是药三分毒”,乱吃补肾药有时不只不能够达到成效,反而会对身材形成必定的损害,给肝脏和脾胃带来反用处。而通过饮食补肾,长久保持食用慢慢改良身材情况,才是既安全又不伤身的办法。

圣卫士推举24种补肾食材

1、粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”

性温,味甘,除有补脾健胃用处外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。如唐朝养生学家孙思邈曾说:“生食之,甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记录:“治肾虚腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每旦吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强壮。”

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2、豇豆

又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草纲目》曾这样记录:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精华。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精。”

性平,味甘,具有补肾和健脾的两重用处。如《本草纲目》记录:“豇豆补肾健胃,生精华。昔卢廉夫教人补肾气,每天空心煮豇豆,入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍:“豇豆滋阴补肾,健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。

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3、牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的用处。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血损失者,尤其合适。

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4、狗肉

性温,味咸,除有补中益气用处外,还能温肾助阳,故肾阳缺乏、腰膝脆弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》以为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”清朝医家张璐还说:“犬肉,下元虚人,食之最宜。”下元虚者,即肾阳衰弱、命门火衰是也。

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5、羊骨

性温,味甘,能补肾强筋骨。《饮膳正要》以为:“羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。”《本草纲目》中记录:“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾虚不能够摄精,白浊。”唐朝《食医心镜》还介绍:“治肾脏虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,捶碎煮烂,空肚食之。”对肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。

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6、猪肾

性平,味咸。唐·孟诜以为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚而至的腰酸腰痛、遗精、冷汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。

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7、淡菜

有补肝肾、益精血的功能。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气息甘美而淡,性本清冷,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕冷汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。

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8、干贝

又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清朝食医王孟英以为:“干贝补肾,与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。

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9、鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。《本草经疏》曾有记录:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨,肝主筋,味道属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。”《嘉枯本草》以为:“鲈鱼,多食恼人,作蚱尤良。”凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者咸宜。

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10、桑椹

俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的用处。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑创造目。”清·王孟英还说:“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。”故肾虚之人,特别是肾阴缺乏者,食之最宜。

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11、芡实

性平,味甘涩,有益肾固涩、补脾止泄的两重功能。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说:“芡实不特益精,且能涩精补肾,与山药并用,各为末,日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不由或频多者,宜常食之。

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12、胡桃

性温,味甘,既能补肺止喘,又能补肾固精,还能润肠通便。合适肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说:“胡桃,为滋补肝肾,强壮筋骨之要药,故善治腰疼腿疼,一切筋骨苦楚悲伤。为其能补肾,故能固齿牙,乌须发,治虚劳喘嗽,气不归元,下焦虚寒,小便频数,女子崩带等症。”

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13、山药

性平,味甘,为中医“下品”之药,除过具有补肺、健脾用处外,还能益肾填精。如明·李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃。”《本草正》亦载:“山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五痨七伤。”《本草经读》还说:“山药,能补肾填精,精足则阴强、目明、耳聪。凡下品之药,法宜久服,多则毕生,少则数年,与五谷之养人相佐,以臻寿考。”所以,凡肾虚之人,宜常食之。

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14、枸杞子

性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。特别是中老年肾虚之人,食之最宜。如《本草通玄》记录:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说:“枸杞子,为肝肾真阴缺乏,劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之下品。”

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15、冬虫夏草

性温,味甘,有补肾和补肺的用处,是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云:“虫草秘精益气,专补命门。”《柑园小识》还说:“以酒浸数枚啖之,治腰膝间苦楚,有益肾之功。”冬虫夏草尽管是一种反用处很少的滋补强壮中药,但直接用于方子者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉,甚至新鲜胎盘等共炖,成为补益食品,更为有益。

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16、杜仲

性温,味甘微辛,能补肝肾、强筋骨,对肾虚而至的腰脊酸疼、足膝脆弱无力、小儿肾虚两下肢麻木和妇女肾亏引发的习惯性流产者,最为合适。正如明朝医家缪希雍解释说:“杜仲主腰脊痛,益精气,坚筋骨,脚中酸痛。盖腰为肾之府,摇动不能够,肾将惫矣。杜仲补其缺乏,益肾故也。”

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17、何首乌

有补肝肾、益精血的用处,历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过:“何首乌,能养血益肝,固精益肾,健筋骨,乌髭发,为滋补良药,功在地黄、天门冬诸药之上。”清朝名医黄宫绣亦云:“何首乌,诸书皆言滋水补肾,黑发轻身,备极赞美。”凡是肾虚之人头发早白,或腰膝脆弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之咸宜。

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18、海参

性温,味咸,质地虽阴柔,但能补肾之阳气,为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说:“海参补肾益精,壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴,健阳”。故凡肾虚之人,咸宜食之。

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19、海马

性温,味甘,能补肾壮阳,故凡肾阳缺乏之人,咸宜食之,包含肾阳虚而至的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等,食之颇宜。可用海马研细,每次1~2克,黄酒送服,1日2~3次。

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20、虾子

性温,味甘咸,入肾经,有补肾壮阳的用处。凡因肾气衰弱、肾阳缺乏而至的腰脚脆弱无力,或阳痿,或男子不育症患者,宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍:“肾虚,阳痿,腰脚痿弱无力:小茴香30克,炒研末,生虾肉90~120克,捣和为丸,黄酒送服,每服3~6克,1日2次。”

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21、凉粉果

俗称木馒头。性平,味甘。明·李时珍说它能“固精”。《乾坤生意秘韫》中介绍:“治惊慌遗精:木馒头、白牵牛等分,为末。每服二钱,用米饮调下。”《上海常常应用中草药》亦载:“治阳痿遗精:凉粉果12克,律草12克,煎服,连服半个月。”

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22、荷叶

性平,味甜蜜。明朝药学家以为荷叶能“涩精液”。《本草图解》中亦云:“荷叶止血固精。”《现代适用中药》载:荷叶“用于男子遗精或夜尿证”。中国药科大学叶橘泉教授的经历是,梦遗滑精:荷叶30克研末,每服3克,每天日夕各1次,热米汤送服,轻者一、二料,重者三料愈。

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23、鹿角胶

性温,味甘咸,能补血、益精,凡肾气缺乏之遗精者,宜用开水或黄酒熔解服食。《玉楸药解》中记录:鹿角胶“温补肝肾,滋益精血。治阳痿精滑”。明·李时珍还说它“治尿精”。

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24、蚕蛹

含有丰富的卵白质、脂肪、维生素,是民间传统美味好菜,遗精早泄者宜常食之,有补肝益肾、壮阳涩精的功能。《别录》中云:蚕蛾“主益精气,强阴道,止精”。《日华诸家本草》亦载:蚕蛾“壮阳事,止泄精”。所以,蚕的蛹蛾可作为虫豸食品,遗精患者食之最宜。

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另外,肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、团鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

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