当今，大气浑浊严重，雾霾已经如家常便饭，据报告：雾霾使北方人寿命缩短了5年半！！从这个角度上说，养肺护肺就是延伸命命已经是不争的事实。
秋天是最合适养肺的时节，那么秋季养肺的方法有哪些？下头为您逐个介绍：
2个 “最好时间”
一天中，养肺最好时间是早7点—9点。这时候肺脏功能最强，最好此时进行快走等有氧运动，能强壮肺功能。
一年中，最好养肺季节是秋天，即立秋到立冬。
“白色食物”最养肺
为何白色食物养肺？
中医以为“药食同源”，不一样色彩的食物便能够医治不一样的疾病。
红色食物养心；绿色食物护肝；黄色食物补脾；黑色食品益肾；而肺脏与白色都属金，肺与白色相比较应，所以多吃白色食物可收到滋养双肺的成效。
1.杏仁
止咳润肺
杏仁是我国应用已久的一种药食俱佳的食物，《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”
杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于医治；一种味甜，名为甜杏或许南杏，专供食用。
好比平常饮用的杏仁露，无妨采取南杏仁。做法也很简单，杏仁磨浆、隔渣后加水、糖、奶煮开，或许直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯健康又美味的杏仁露就做好了。
专家提醒
美国大杏仁不是杏仁？
在商场和超市的货架上，常常会看到“美国大杏仁”，有的叫“美国杏仁”或“加州大杏仁”。据专家介绍，这些标称杏仁的产品，根本就不是杏仁！而是扁桃仁。
杏仁和扁桃仁虽然养分价值都很高，却是具有不一样健康与药理功能的食品，杏仁能够入药，有润肺止咳平喘的用处，国人习惯在咳嗽时食用一些杏仁，但“美国大杏仁”没有这些功能。
2.雪梨
百果之宗
梨自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
秋季气候枯燥，简单出现口渴、便秘、干咳等不适。因内热致使烦渴、咳喘及痰黄等症状时，可多食梨。
专家推举
梨的三种食用方法，养肺用处各不一样：
1生吃 润肺清热
生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功能，特殊合适秋天食用。需求留意的是，梨子性微凉，脾胃虚寒的人不宜生吃梨。
2榨汁 添加津液
将梨压榨成汁，加胖大海、蝉蜕、冰糖少量，煮服饮之。对体质火旺、易生喉炎者，具有滋润喉头、添加津液的功能。
3煮熟 清火葬痰
梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸，或许放汤，或与药材清炖也可。把梨煮成汤后使其寒性下降，润燥清火用处更佳。
在蒸的过程当中，还能够参加甘草、金银花等其他的食物或药物，以加强止咳化痰的功能。并且煮梨的时候最好是带皮煮。
3.银耳
生津润燥
又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的用处，实用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳被誉为“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特色，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热者更为实用。
4.百合
镇咳平喘
百合有镇咳、平喘的用处，慢性支气管炎患者、有肺气肿常常咳嗽的人，吃百合能改良肺功能，有助于减轻症状。男女老小都能够食用。
现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪也有优越的安宁用处，有神经虚弱的人食之有益。
小妙招
百合有鲜品与干品，用作食疗，鲜品的成效优于干品。新鲜百合以皮薄瓣匀、肉质肥厚、色黄白为下品。其干品耐贮存，服食便利。吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超出20克，鲜品不超出30克。
3剂养肺“小秘方”
香蕉冰糖水
功能：香蕉有滋润祛燥、止热咳之功。实用于气候枯燥、暑热等引致支气管炎，中医谓之燥热咳嗽。
食材：香蕉3只，冰糖过量。
做法：熟香蕉去皮切块，加冰糖、水2碗煲成糖水作饮。
说明：香蕉还有清理肠胃功能，把痰涎一并自肠脏排出。
无花果饮
功能：止热性喘咳、受热致旧咳复患、喘呃等。
食材：红糖过量。
药物：无花果2至4颗。
做法：无花果洗净切开，加清水两碗煲汤，后下红糖，浓汤乘温热饮下。
说明：无花果有滋养润肠、利大小便、清痰等功能，及有消炎止痛、止痢疾等用处。
枇杷雪梨汁
功能：
枇杷具有清肺气、镇咳化痰的用处。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的用处。
此饮有护喉利肺之功能，实用于缘由是吸烟过量而至的喉部不适，咳嗽痰多等症。
原料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：将雪梨去皮、核，切块。将枇杷果肉与雪梨汁搅匀、加水，放入过量蜂蜜便可。
7个养肺“小动作”
1饭后慢走
漫步，特殊是快走属于有氧运动，能加强肺活量。中医以为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。
建议在每天晚餐1-2小时后，慢走10-15分钟。
2常笑宣肺
中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩大，还能够消除呼吸道“浊气”。人在舒怀大笑时，可接收更多的氧气，氧气跟随血液行遍全身，让身材的每个细胞都充满活力。
3耐寒锤炼
通常常应用冷水洗脸、浴鼻，身材硬朗的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。
有研究表示，恰当的冷水锤炼对预防伤风、伤风、支气管炎等呼吸道疾病有必定的成效。
4常练呼吸
凌晨洗漱后，在室内闭目默坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分三次咽下。然后稍停少焉，渐渐做腹式深呼吸。吸气时，舌头顶住上腭，用鼻子吸气。
或找一个环境宁静、开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的地位，吸气时收腹，再徐徐呼气放松。每天练习半小时，对健肺很有帮助。
5练“嘻”字功
为古代呼吸锤炼的呼气法之一，有“出肺中之浊气”的健肺功能。
方法是在空气清爽处站立少焉，尽也许吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出嘻（xi）音，逐渐呼出浊气，重复36次。
“嘻”字音能够清肺。对外感发烧咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有必定的预防和医治用处。
6户外秋游
户外运动是秋季的不错选择。天高气爽，在大自然中健步走或是慢走漫步，增能人体的呼吸和血液循环功能，令人的肺活量及心脏紧缩力增大。
另外，秋季在山间远足能令人接收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有优越的调理用处。
7常按养肺穴位
按鱼际
中医以为鱼际穴化肺经水湿，散脾土之热，可减缓呼吸系统疾病，如伤风、支气管炎、肺炎、咽炎等。
取穴：手掌心接近大拇指的地方，皮肤色彩泛白，肌肉隆起，叫大鱼际。大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。
手段：按摩时，能够用另外一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推进，或双手鱼际穴相互敲击，至掌侧发烧便可。按摩的次数依据身材情况决定，普通每天1-2次，时间控制在10分钟左右。
揉风池
实用于伤风伤风、咳嗽流鼻涕者。此法不只能止咳，还能止头痛。
取穴：风池穴在后颈部，发际向上一寸，左右各有一个按上去酸酸的小坑。
手段：双手抱拢头部，用拇指按揉风池穴，以出现酸胀感为佳。操作时闭目，每次1―2分钟。
按压承浆穴
承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，便可感到口腔内会涌出排泄液。这类排泄液不只能够预防秋燥，并且含有可延缓衰老的腮腺素，同时能够使老人面无人色。
4个温馨“小提醒”
居室坚持干净
阳光充分，按期消毒，家里常开窗。
削减害气体吸入
大风、阴霾天等空气质量欠佳的情形下，尽也许少出门。雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿四周的烟雾等对呼吸道极其无害。出门也应尽也许戴口罩。
早睡夙兴 做好保暖
“早卧夙兴，与鸡俱兴”，是秋季养生的一大原则。早睡是顺应阳气的收敛，夙兴使肺气得以伸展。
秋季肺气旺，这个季节合适养肺，但弄不怎样好也简单对肺部形成毁伤。因为日夜温差较大，要依据天气变化合时添加衣服。
睡觉要护住胸背，缘由是五脏的俞穴都会合在背上，假如邪风侵入，简单中风寒。
平心静气
平心静气是养肺的最好方法。缘由是肺是呼吸器官，而情绪的变化体现最呈现的地方就是呼吸，呼吸短促、不屈稳。所以，要尽也许心情舒服，切忌悲哀伤感，以避肃杀之气，以顺应秋天容平之气。
天高气爽金秋到，
看天穿衣增减巧。
润肺食物经常吃，
锤炼身材焕容光。
优越习惯来养生，
悄悄松松百岁长！
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