西梅的果肉鲜嫩多汁，香甜可口，营养价值高，是比较受欢迎的一种水果，适量食用对便秘有一定的缓解作用，很多人都会经常吃西梅，尤其是女性朋友们西梅生吃和熟吃都是可以润肠通便的，都能有效缓解便秘
西梅蒸熟了吃还是生吃对便秘有好处
西梅生吃或熟吃都是能治便秘的，主要看个人口味。
新鲜西梅中含有天然果胶纤维，不溶性的植物纤维，可以促进肠道的蠕动，对肠道有一定的调节作用，建议每天吃三个就可以，吃多了容易引起腹泻平时要多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食宜清淡，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天要适当的运动，促进肠蠕动，养成每天定时排便的好习惯
西梅中含有多种膳食纤维，可促进胃肠蠕动，缓解便秘患有便秘的人通常有很多原因，例如饮食不当，经常吃辛辣，油腻和刺激的食物，经常熬夜，这些也会导致便秘症状因此，应该养成良好的生活习惯和饮食习惯，多吃水果和蔬菜，保持充足的睡眠
西梅怎么吃治便秘
西梅中含有的纤维素具有一定的促进消化道蠕动的作用，这种食物可以直接吃，也可以作为辅材加入其他具有润肠通便的食物中当发生胃肠道蠕动减慢时，可以适当食用西梅来帮助通便但一次食用不宜过量，且对于梗阻性便秘以及其他病理原因导致的便秘不具有治疗效果
1，直接吃:西梅中含有丰富的碳水化合物，膳食纤维以及钾，镁，磷等元素，适量食用不仅可以促进肠道蠕动，还可以补充营养，为身体供能。通常可以直接吃，榨汁通常会破坏西梅的纤维素，且可增加升糖指数，因此不建议榨汁喝，
2，作为辅材:可以和其他具有润肠通便作用的食物一起吃，比如可以和青菜等食物一起做成沙拉或和其他水果一起炖甜汤等如果做成汤品，这时不仅要喝汤，还要吃掉炖汤的食材，通过食物中的纤维素，水分一起发挥通便作用
西梅中的果糖含量较多，尤其是糖尿病血糖控制不佳的患者应少食，以免血糖在短时间内上升过快食用过量还容易导致纤维素堆积，反而会减慢肠道蠕动，而且对西梅过敏的人也不应进食便秘严重的人群，不推荐依赖饮食方式来缓解症状，建议及时就医
一天吃几个西梅治便秘
一天吃4个西梅治便秘，但是西梅主要适用于治疗运动不足等原因引起的便秘，对胃肠疾病引起的便秘无效。
西梅中含有丰富的纤维素和果胶，食用后可促进胃肠蠕动，缓解消化不良，从而改善便秘一般情况下，一天食用4个西梅可起到治便秘的作用另外，饭后半小时食用西梅效果更佳此时食物开始消化，西梅中的有机酸可促进胃液分泌，加速食物的消化，吸收，纤维素可增加粪便体积，有利于排出粪便
需要注意，西梅中丰富的膳食纤维和果胶可增加胃肠的负担，同时西梅中含量较多的有机酸，可因大量食用西梅，胃液分泌迅速增多，可刺激胃肠道黏膜，引起胃肠不适症状，如反酸，恶心，食欲不振等。
