手臂肌肉王者：李·普瑞斯特（Lee Priest），国际顶尖的健美运发动！被健美界称作“手臂肌肉王者”，缘由是他的手臂大臂维度53厘米，小臂也是异常组壮算起来比普通人的大腿还要粗！你能够去想象下，那是什么场景
这都不算，他只有1米63的个子，整体比很多选手确实显小。除过手臂肌肉是他身上的闪亮点，其他部位都很优良，手臂异常突出。 这么一个矮小的选手，能多年和罗尼，凯文，冈特那样的怪兽同台竞技，而且拿到过奥赛第六的成就，真是使人敬仰之极
就这么一个身高矮小的人，却进了奥林匹亚先生大赛，而且获得了很好的成就，1997年奥林匹亚先生大赛第6名，铁人健美大赛第2名，1998年奥林匹亚先生大赛第7名，1999年奥林匹亚先生大赛第8名，2000年奥林匹亚先生大赛第6名
要晓得，普通来讲，身高高的人要占优势，而且骨架优势也在那边。他硬是把自己练成了手臂肌肉之王。要申明的一点事，他的其他部位也是相当完美，只是手臂优势太过突出
无以伦比的肌肉质量和精彩的手臂使他成为小个头健美喜好者的偶像，缺乏的地方是腰部略长。作为顶尖健美运发动李普瑞斯特在每次大赛中都有不俗的体现，每次都以极佳的状态出现，其敬业精神使人敬仰
人家一直是健身健美最终喜好者，13岁就把自己练成了这个模样，能够想象他后发力有多大。
他23岁的时候，身体已经如猛兽普通了！
他的经典外型，“魔兽之角”，你能够领会这类手臂的力气，普通人绝对能让他单手拎起来
手臂培训可没有那么简单，没有几个人能够把手臂练成他这个模样的
他做的就是每天一直的锤炼，他人下非常功夫，他就下20分的功夫，穷年累月，已成今天！
通过两幅图能够看出，他的手臂有多粗！相同的培训，他却练成了手臂肌肉王者，他确实有这个天禀
目前的他，热爱纹身，除过身上，脸部也刻了纹身。比较爱好钢铁侠、超人、蝙蝠侠、美国队长等形象，家里布满了这类道服
彩蛋，你们猜他这是在干吗？普通人都不会猜对。
目前愈来愈多的年轻人都爱好上运动，更有甚者仗着年轻精力好，只需有空就去运动锤炼，却发现运动后身体反而出现其他的问题，这也许是你运动过度了噢。不管是打篮球、跑步、踢足球、还是力气培训，奥美健康温馨提醒：“恰当歇息是特别重要的过度运动所带来的损害也许超乎你的想像！”
运动过度或引发肾衰竭
肌肉由肌肉细胞构成，运动过量时，肌肉细胞会产生决裂，细胞内的肌红卵白会大批渗入到血液中，其中酶类物质释放产生毒性，产生横纹肌消融症。
缘由是尿液要通过肾消除，这些有毒的物质如不能够顺利排出就会堵住肾小管，还有也许引发肾衰竭。而且，被损坏的肌肉细胞还会排泄出大批的钾，进入血液中会引发高钾血症，严重时可致心脏骤停危及生命。
平常没有运动习惯的人，不要忽然展开高强度运动，要按部就班，每周 2-3 次为好，而且，运动不要单一练习某个部位或某块肌肉，要多样化。运动后要及时添加水份，帮助肾脏及时消除代谢物。假如出现肌肉酸痛显著或许伴随酱油色尿液时还需及时就诊。
运动是需求每天去保持的，不是每次运动量越大就越好，打篮球和健身也要掌握过度，绝对不能够过度。
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假如运动后有下头 7 个现象之一，说明你已经运动过度了。
1、感到到身体疲惫
运动后身体疲惫是很正常的，然而假如疲惫现象连续 2～3 天或许更久，便也许是运动过度的结果。这时候就需求临时停止运动，让身体获得充足恢复。
2、肌肉苦楚悲伤
运动健身以后乳酸聚积，肌肉的苦楚悲伤是正常现象，特别关于刚刚开始培育运动习惯的人来讲。但假如苦楚悲伤连续3—4 天或更长时间，就要下降运动强度了。严重的话应当立刻停止运动，同时做做按摩、理疗等 。
3、食欲不振
极也许是因为运动量过大，对身体刺激过度，克制了本身的食欲，此时要留意饮食的养分和搭配。
4、恶心呕吐
运动以后恶心呕吐，假如不是饮食引发的，那大部分是因为肌体运动过量，缺氧形成的。锤炼者应当依据自己的生理条件选择适合的运动筹划，从小运动量开始，按部就班 。
5、头晕头疼
在激烈运动以后有也许会出现这类情形，这主要与血压变化、血液中氧气含量太低有关。所以体质较差或许良久不运动的人，在运动之前要考虑到本身身体状态，科学的选择运动项目。
6、口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要留意运动前、中、后应及时添加水份。特别是运动今后，很多人觉得运动以后就要喝一些运动饮料，事实上运动估中含有必定量的糖分， 正常运动以后喝水便能够满足身体添加水份的需求。 ”
7、觉得精神压力
运动的初志应当是减缓压力，使身心愉悦，假如运动以后觉得身心不能够放松，反倒感到身心俱疲。那么有也许是运动过度的缘由。应当及时自我调理，减小运动量。
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当运动时身体出现不适症状
必定要高度珍视
特别是以下这些情形
1、运动时心率不增
人在运动时心跳会加速，运动量越大，心跳越快，假如运动时心率增加不显著，
则也许是心脏病的早期信号，预示着往后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
2、运动时出现腹胀痛
在运动过程当中，忽然出现腹部胀痛，多因大批出汗丧失水份和盐分而至腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧歇息做腹式呼吸 20-30 次，同时悄悄按摩腹直肌5 分钟左右，便可止痛。在运动中出汗过量时，及时添加盐水 200-300 毫升是预防的关键。
3、运动中出现心绞痛
运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。心跳越快，假如运动时心率增加不显著，则也许是心脏病的早期信号，预示着往后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
4、运动中出现头痛
一部分心脏病患者在病发时不觉得胸部有异常，但在运动时会头痛。大部分人只认为自己没有歇息好或得了伤风。所以，提醒那些加入运动的朋友，假如在运动中觉得头痛，应尽早去医院做检讨。
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所以请珍重身旁爱运动的人，及时劝止他们不要过度运动！必定要留意及时歇息，很多人因为运动过度后出现了各类不适的现象，这时候应当及怎样办呢？运动过程当中请恰当歇息，当运动时间超出 1 小时，请静下来好好歇息 15 分钟再上。
人体的各类机能大约在连续 1 小时的运动后会开始下降，特别是对峙氧化的功能。歇息其实不是让你完全停下来坐一边歇着，最好的歇息方法是调整成轻量的活动，缘由是对身体来讲，减量就是歇息！
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1.保障睡眠
睡眠是保障运动质量的基本条件条件。请保障每天 6-8 小时的基础睡眠时间，尽也许在 12 点前入眠，这样能够最洪水平上预防和改良运动过度综合症。
2.保障养分
说起来简单，做起来难。假如你的运动过度综合症产生在减脂期.
3.不如适本地增加些热量摄取
（建议摄取一些优良卵白质，如鸡蛋、鱼肉、豆类等），让身体恢复一段时间（好比2周左右），然后再持续采取减脂饮食方案。
4.假如是在增肌期
适本地增加一些有益脂肪酸（鱼肉、坚果等），和优良卵白质（同上）。
5.停止培训及运动
你没有听错，停止培训及运动三到五天，甚至是一周时间，能让你重获新生，绝不夸大。你能够利用一些国家的法定节沐日，如国庆、五一节等，出去旅游，放松心情的同时让身体进行一个完全的恢复。
6.下降运动强度和运动量
简单清楚，你需求削减你的运动量和强度。
（文章部分外容起源于网络）
