起源：养生中国（ID：YANGSHENG-CN）
凌晨保健三件事
第一件事：深呼吸
凌晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左边卧，再右边卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充足伸展。然后起床，伸臂踮足持续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，疗养气味。最后走到户外，大口呼气，将身材内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事：四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目垂头、回身再向南远眺；再进行半闭目垂头，转过身向西远眺；最后，半闭目垂头向北远眺。运动含混中的双眼，保障眼睛的清新。
第三件事：净大便
尽量做到每天凌晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，坚持一天的通行。大便时，最好回想前些天最开心、最高兴的事情，或想着今天和将来最美妙的事情。这类精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通行和尽快排出。
平常生活习惯
1、坚持几个“少”
少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道，“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身期近为宝”。
2、坚持几个“常”
发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
3、践行“八字”诀，毕生不懈
童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。目前许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物聚积在身材里。龟欲，要心境恬澹。猴行，要多运动，锤炼身材。
4、每天干洗面
先把手搓热，然后用手搓脸。每天上午起床，重复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹渐渐都伸展了，比做美容还奏效。
5、“三通”
我们现代人一直在陆续地补，目前公路上交通梗塞，我们体内也交通梗塞。血脂高、血糖高、血压高，都是梗塞的结果。所以要把“补”纠正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。
6、坚持勤动脑
不要认为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神依靠都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里许多气壮山河的诗词都是60岁今后写的。不要认为60岁就到暮年了。
养生贵在“按时”
必定要养成按时歇息、按时锤炼、按时喝水、按时体检、按时如厕、按时睡觉、按时吃饭的好习惯！
