你已经决定要个宝宝了，但你真的做好打算了吗？从目前开始，依照以下内容从生活上做好孕前打算，尽量给宝宝一个人生的最好开始。
改良饮食
每天最起码要吃三顿养分平衡的正餐，包含起码5份水果或蔬菜。
健康孕期需求的三种最重要的养分元素是钙、铁和叶酸。
要记得多喝牛奶，吃柑桔类水果和果汁、深绿叶蔬菜、坚果、粗食粮品、强化面包和麦片等。
女性削减咖啡因的摄取量，相形之下，未准爸爸则能够再多喝一杯，缘由是咖啡因也许能帮助男性提升精子活力。
考虑体重
不管你的体重太轻还是过重，都也许会影响你的生殖能力，并给你的孕期带来很大的风险。
打算有身孕前是让你的体重达到健康水平的最好机会，这样既能够提升你的受孕机遇，也有助于你健康度过孕期。
假如你体重过重或是瘦削，减重时必定要留意坚持稳固的速度。
成功减重的最好方法，是把平衡饮食和健身筹划联合起来，每周的减重目的应当定在0.5～1千克，这是安全的减重速度。
假如你体重太轻，就要多长点儿肉了！
体重太轻有身孕，流产的风险就要高得多。
研究显示，低体重妈妈常常会生出低体重宝宝所以，要尽量从平衡的饮食中多获得一些卡路里。
服用维生素添加
尽管没有什么能够替换健康平衡的饮食，然而吃一粒孕期维生素添加剂（或合适一切人的多种维生素），能够确保你充足取得重要的维生素和矿物质，包含叶酸。
叶酸是一种B族维生素，有助于避免胎儿出现神经管缺点。
制定健身筹划
一个好的、整体的锤炼筹划能让你从耐力、力气、柔韧性三方面受益。
另外，在有身孕前起码3个月（6～12个月是最理想的）坚持体形。
另外，锤炼也有帮助你顺利完成临蓐的用处。
有氧锤炼能够改良你的情绪和能量水平，还有助于你达到健康的孕前体重。 优越健身方法包含快跑和慢跑、走路、游泳、骑自行车、有氧运动等。但要留意，刚开始要渐渐来。
戒烟、戒酒，戒毒
一次次的研究都表示，上述三种坏习惯与流产、低体重出生儿、早产等情形有关。
有身孕期间吸烟会增加宝宝患婴儿猝死综合征的风险，过量喝酒则会严重影响宝宝的发育。
另外，孕期也不宜加入比较狂放的聚首等活动。
清除环境危险
有些工种也许对你和未出生的宝宝有危险。
假如你成天站着、常常乘飞机、老是裸露在化学品或辐射中等，你也许就需求考虑在有身孕前做些转变。
停止避孕
对一些人而言，停止避孕特别简单，只需停用避孕套或避孕膜就好了。
但假如你一直采取药物避孕，医生以为你应当在停药几个月后再开始试探有身孕，缘由是你的月经周期也许需求一些时间才能够恢复正常。
可是通常的建议是：停药后只需有一次正常月经就能够够开始试探有身孕了。
坚持优越的财务情况
很多研究已经显示：养孩子是很贵的，特别是在今天的社会，从目前就开始考虑为孩子存款，并不是不达时宜。
好好考虑你要孩子的决定
一个孩子需求你平生都为他付出爱、卵翼、教育、关注等等。
所以在你决定要孩子之前，你和你丈夫必定要现实地考虑你们的处境，毕竟这是一个会永远转变你们生活的决定。
