导语：鄙谚说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲惫期，简单出现满身乏力的情形，也就是‘秋乏’，这时候身材简单出现小缺点。
鄙谚说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲惫期，简单出现满身乏力的情形，也就是‘秋乏’，这时候身材简单出现小缺点。假如秋后常常吃这15种食物，能够杜绝秋后小缺点的出现。
1、香菇
香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身材必不可少的第一宝贝。
最好功能
1
改良秋后乏力
香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有特别好的改良。
2
提升抗病力
秋季天气逐步转凉，人简单出现伤风咳嗽等，香菇含有大批不饱和脂肪酸，能有用加强抵御力预防秋季伤风。
3
防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化剂，有用抵御巨噬细胞和癌细胞的生长，关于亚健康人群来讲，平常吃点香菇炖鸡比啥都强。
2、黑芝麻
许多名贵保健品会含黑芝麻成分，主如果因为黑芝麻的保健用处特别壮大，所以在秋季养生中也必不可少。
最好功能
1
清除秋季罕见炎症
黑芝麻的灭菌功能是许多食物没办法比较的，特别针对秋季罕见的粘膜炎症，呼吸道炎症恢复更有突出用处。
2
补钙圣品
秋季钙流失比较快，所以人体需求尽快添加钙含量，相比较牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量却远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。
3
提升生育力
黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有优越的增进用处，提升女性雌激素的浓度，和提升精子的活力，加强男性生育能力。
3、山药
山药是秋季必选佳品，他的益气补虚功能特别合适这个季节食用。
最好功能
1
除湿止泻
秋季天气变凉，简单着凉，拉肚子。山药能够削减肠道内的水分，起到利湿止泻的用处。
2
润肺止咳
秋季天寒也是咳嗽多发期，常吃山药可改良肺气，滋养润燥，对咳嗽和肺病引发发热患者都有很好的用处。
3
美白祛斑
山药也是不可多得的美容圣品，脸部色斑的朋友可常吃。
4、海带
海带含丰富的碳水化合物和维生素C，养分价值极其丰富，特别合适在短时间内补足身材养分，秋后尤其合适。
最好功能
1
预防秋季缺碘
秋季人体碘流失很快，常吃海可做到及时添加。碘是甲状腺合成的主要物质，假如人体缺少碘，会激发甲状腺机能消退症。
2
利尿消肿
海带中还含有大批的甘露醇，具有益尿消肿的用处，可改良肾功能衰竭、中毒等症状。
3
防癌抗癌
海带对体内部分肿瘤有显著的克制造用，而且对还未呈现的肿瘤也有清除隐患的用处，平常恰当吃一下，胜过许多名贵保健品。
5、莲藕
最好功能
1
益气补血
藕的养分价值很高，富含铁、钙等微量元素，有显著的补益气血，增能人体免疫力用处。
2
通便润肠
鲜藕的卵白质和各类维生素含量很丰富，所含有的丰富炊事纤维，能润肠通便，促使体内无害物质排出。
3
清热祛痘
莲藕与花生一起食用，能清热败火，改良脸部痘痘。
6、栗子
最好功能
1
半途夭折
栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠芥蒂、动脉硬化、骨质松散等病症，是半途夭折的滋补佳品。
2
口舌生疮
假如孩子得了小儿口舌生疮、大人得了口腔溃疡等缺点，那么过量的生吃一些板栗能够起到很好的减缓用处。
3
紧致去皱
把栗子薄皮捣散后和蜂蜜折衷，涂在脸上，能改良皱纹。
7、冬瓜
最好功能
1
消肿利湿
调理免疫，保护肾功能的用处。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改良，冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。
2
润肤美容
冬瓜籽能够克制体内黑色素的堆积，具有优越的润肤美容功能。
3
防癌抗癌
冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。
8、芹菜
最好功能
1
平肝降压
芹菜含酸性降压成分，它能对峙烟碱、山梗茶碱引发的升压反响，有克制降压用处。
2
增进钙接收
因为芹菜富含矿物质，所以处于生长发育期的少年儿童和孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜。
3
皮肤瘙痒
常常吃些芹菜有助于清热解毒、减缓皮肤瘙痒。
9、丝瓜
最好功能
1
抗坏血病
丝瓜含丰富的中维生素C，每百克中就含8毫克，对峙坏血病及预防各类维生素C缺少症有很好的改良用处；
2
健脑美容
因为丝瓜中维生素B等含量很高，有益于小儿脑袋发育；丝瓜藤茎的汁液具有坚持皮肤弹性的特别功能，能美容去皱；
3
舒敏镇静
将新鲜丝瓜去皮与蜂蜜混匀，涂在脸上10-15分钟，可舒缓敏感肌肤。
10、韭菜
最好功能
1
疏肝健胃
韭菜含有挥发性精油及硫化物等成分，有助于疏调肝气，增进食欲，加强消化功能。
2
提升性欲
韭菜具有性高兴用处，能高兴性器官，在药典上有“起阳草”之称，这方面问题的朋友必定要尝尝。
3
预防肠癌
韭菜含有大批维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，预防便秘，预防肠癌。
秋季养生
入秋以后，天气变的逐步变凉，人简单出现各类小缺点，自己在留意饮食的同时，多关怀一下身旁最亲近的朋友，告知他一些有用的养生办法。
