骨质松散症是一种以骨量下降和骨组织微构造损坏为特点，致使骨脆性增加和易于骨折的代谢性骨病。
一、伤害
骨质松散症早期能够没有显著的症状和体征，到中期今后则会出现苦楚悲伤、身高变矮、驼背、骨折和并发呼吸系统障碍。
二、流行病调查
模流行病学调查，确定了中国人群的峰值骨密度和达峰年纪。男性在20~30岁骨量达峰值，而女性则在30~40岁达峰值。2006年，50岁以上人群中，约有0.69亿（男0.15亿，女0.54亿）得了骨质松散症，约2.13亿人存在低骨量（男1.0亿，女1.13亿）。最近几年来，骨质松散症得病呈低龄化。
三、病发缘由
在生命的头30年中，净骨质增加，直至构成骨质峰值；接着骨量进入一个相比较稳固时代，坚持此骨质峰值；大约从40~45岁开始，出现净骨质丧失，骨质将以0.2%~0.5%的恒定速率削减，而女性在更年期前后10年中更是以2%~5%的高速率丧失。假如不能够采用积极有用的预防办法，天永日久便也许致使骨质松散症的产生。
四、临床体现
1.苦楚悲伤
以腰背痛为多见，晨起时最显著，哈腰、肌肉运动、咳嗽等时加重。较轻的苦楚悲伤在稍活动后可减缓，严重时苦楚悲伤连续较久，在久坐久立开始活动时加重苦楚悲伤。
2.椎体变形
椎体是受骨代谢接收因素影响较早的部位。骨质松散时受重力影响简单产生紧缩变形，出现身高缩短、脊柱侧突和驼背等体现。
3.骨折
因为骨骼变得很脆，可因稍微的活动，如咳嗽、打喷嚏、下楼梯、拖地、开窗等稍微用力的情形下产生骨折；如走路不当心滑到，可产生骨折，可致残。
4.内脏功能障碍
因为胸廓失去弹性和腰椎前突妨害心脏、肺和消化系统的血液循环和正常功能活动，出现胸闷、气急、慢性咳嗽、腹胀、便秘等症状。
五、饮食建议
1.科学补钙
牛奶是最好的钙质起源。应坚持饮奶，每天300ml。 豆成品除过含有丰富的钙质外，还含有大豆异黄 酮，能够增加骨构成和骨密度。
2.添加维生素D
鱼肉、蛋、牛奶中VD含量丰富；户外晒太阳也能增进体内维生素D的合成。
3.恰当添加优良卵白
卵白质是骨骼有机质的主要成分(90%为胶原卵白)，使骨骼具有韧性。中老年朋友若没有肾脏疾病可适 当增加优良卵白的摄取，鱼虾蛋奶类食物含有丰富的优良卵白。
4.少吃盐
盐里所含的钠，其渗出过程伴随钙的流失。每天食盐摄取量建议控制在5g以下。
5.防止高脂食物
防止高油、高脂食物。杜绝吸烟、喝酒、和咖啡、浓茶等刺激性饮料。
六、运动建议
晒太阳和运动是防治骨质松散症的良方。快走、跳舞、打太极拳、游泳等都是较好的锤炼方法，生活 间隙也能够做些相似广播体操的肢体运动。但关于合并心脑血管慢性疾病的朋友，运动应留意循序渐 进、锲而不舍，要防止过度超负荷的运动。
七、添加养分剂
改良骨质松散
钙+维生素D+卵白粉
改良骨质松散（绝经后女性）：钙+维生素D+胶原卵白+大豆异黄酮
1.钙
钙是骨骼的主要成分之一，充分的钙摄取能够减缓骨钙的丧失，改良骨矿化。
2.维生素D
维生素D可增进钙接收，研究表示，与单一补钙对比，钙剂应用时联合添加维生素D可显著提高骨量 【1】
3.卵白粉
卵白质是骨有机质合成的重要原料，是骨骼具有韧性。过量的卵白质可增加钙的接收和贮存，有益于 骨的再生和延缓骨质松散的产生【2】
4.胶原卵白
胶原卵白可增加骨密度，同时也是软骨主要成分。研究表示，骨质松散志愿者添加钙剂与胶原卵白， 10天后关节苦楚悲伤症状即显著减轻【3】
5.大豆异黄酮
大豆异黄酮因具有与雌二醇相似的构造而具有相似的生理用处，对妇女骨质松散及更年期综合征具有 改良用处【4】
参考文献：
【1】林华,韩祖斌,包丽华,谢力,孙燕芳. 钙及维生素D_3医治骨质松散症349例疗效评价[J]. 适用老年医学,2000,01:33-35.
【2】蔡威. 临床养分学[M].上海:复旦大学出版社，2012.106-112.
【3】高路,岳婷婷,卢媛媛,魏挺. 胶原卵白对骨质松散患者关节苦楚悲伤的影响[J]. 中国临床研究,2012,09:877-878.
【4】李雅慧,姜雨,刘洪宇,萨翼,杨月欣. 大豆异黄酮预防妇女骨质松散随机对比实验的Meta分析[J]. 卫生研究,2010,02:177-179.
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