立秋，是阴历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标记住孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。
中医专家提示，尽管时至立秋，然而天气还是比较酷热，所以立秋事后，防暑和除湿还是养生保健的主题，同时要留意养护脾胃，别急着贴秋膘。那么立秋后如何养生呢?下头就跟小编一起来了解一下。
立秋养护脾胃是关键
尽管立秋意味着秋天的开始，但北京刚太小暑、大暑，气温上还没进入秋天，桑拿天、雷雨天气仍然较多，天气闷热，所以近期还要留意防暑除湿，养护脾胃、预防胃肠疾病。立秋后养生全攻略 养护脾胃是关键
通过一个夏天的“煎熬”，许多人脾胃功能相比较较弱，所以饮食上别吃口胃太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物和不怎样好消化的食物。比较合适健脾胃的食物有薏米、莲子、藊豆、冬瓜等。
凉席准备“下岗”
专家指出，人们常说“春困秋乏夏瞌睡”，秋乏主如果夏天的困倦延续到秋天而致使的。要清除秋乏，最好的办法是恰当运动 。立秋后尽管三伏天期近，闷热的天气仍然比较多，但热浪有所衰退，日夕气温相比较低，所以能够在日夕恰当运动，如漫步、打太极拳、游泳等，留意不要过度运动，不然更简单觉得困倦。
立秋后不要贪凉，长时间吹空调、电扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都也许致使部分酸疼、腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，很简单因受凉而复发。
留意做好四方面保养
精神保养：宜安养神情，宁神定志，忌抑郁愤怒，坚持高兴的心情，以使肺气清肃，适应秋季容平的气候特点。
起居保养：宜早卧夙兴，早卧以适应阳气的收敛，夙兴以使肺气得以伸展，防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”，降水较多，天气也会转凉，此时要依据天气的变化恰当添加衣服，以防伤风。
立秋后养生全攻略 养护脾胃是关键
运动保养：立秋事后可逐步增大运动量，可选择慢跑、漫步、球类运动等，但仍应防止过度出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。
饮食保养：立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。可恰当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、藊豆、砂仁等。
