玉米是生活中常见的食物味道好，营养价值高很受人们的喜爱，很多人会经常是玉米玉米的热量相对较低一般每100克玉米只有106卡路里除去玉米芯，真正的玉米粒热量是每100克85卡
按玉米粒算，不是整颗，去掉玉米芯。
每100克玉米含有106千卡的能量玉米可以促进肠胃运动，加速消化和排泄玉米纤维含量高，能有效刺激肠胃蠕动它富含B族维生素，可以满足人体需求富含粗纤维，含量是精米的几十倍，有利于人体新陈代谢对减肥瘦身很有用鲜嫩的玉米须可以利尿
玉米的热量是多少。
每100克玉米有106千卡热量，包括不可食用的部分如果去掉这部分热量，我们真正吃进去的大概是85千卡在很多食物中，这个数值不低，但也不是最高的
从上面我们可以看到，如果你吃一块煮熟的玉米，你的身体摄入的能量大约是85千卡，在很多食物中并不算低但由于属于粗粮，其中所含的粗纤维能刺激胃肠蠕动，加速肠胃中食物的排空，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入所以从这个角度来说，如果把玉米作为主食来吃，确实可以起到一定的减肥效果但是一定要控制摄入量如果你吃得太多，你也有发胖的危险另外，如果你想减肥，做饭的时候最好吃不加糖的煮玉米其他饮食方法，如用鸡肉和松子煎，煮或烤排骨，比煮玉米的热量高得多吃这样的玉米肯定会胖
怎么吃玉米减肥1.新鲜蒸玉米
材料:新鲜玉米1~2粒
方法:将玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和须它们很有营养然后把一个完整的玉米放入锅中，加入适量的水，煮20~25分钟煮好后，就可以吃了
或者以玉米作为午餐或晚餐的主食，再搭配适量的新鲜蔬菜和水果。
原理:每100克新鲜玉米含196千卡热量，其中粗纤维1.2克，蛋白质3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克它还富含矿物质和纤维素此外，玉米中大量的粗纤维是精粉和精米的4~10倍玉米中丰富的镁元素可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于体内废物和毒素的顺利排出，清洁肠道，排毒，对减肥非常有益玉米须和玉米穗催熟有利尿作用，对减肥也很有帮助
2.巧喝玉米水。
直接喝煮玉米水可以有很好的减肥效果。
原理:煮玉米水有利尿作用，特别适合水肿和肥胖的人能有效消除水肿，防止肥胖
3.多吃玉米制品。
比如窝窝头，小米粥，玉米粥，黑米粥，玉米粉，玉米面糊，高粱米粥，玉米粉胡萝卜包子，大黄米饭和粘豆包子，黑麦锅贴，黑麦画卷，黑麦馒头等这些都是好的粗玉米粒
很少有年轻人喜欢吃这些粗粮如果他们认为味道不好，他们就不会吃其实这些粗粮是最健康最有效的食物，可以预防和改善肥胖
