原标题：户外防晒不变黑 徒步登山的朋友一定要看
夏天季绝对没有冬天那种难过的湿冷，因此夏季成了最适合户外活动的季节。但别忘了，绚烂阳光可不是全无害处，过度暴露在阳光下，会造成皮肤不等程度的伤害，长期下来还有致癌的可能。
要享受阳光却又要避免晒伤，就得在每次行程前做好准备，针对行程时间长短、活动类别等，做好不同的准备，才能达到最好的防晒效果。
钓鱼活动算是最晒的户外活动之一，因此宽边的帽子、抗UV的长袖衣物等等，是重要配备。
一、活动地点：不同地点将影响紫外线的强弱，举例来说，前往高海拔与海边，就必须要携带较平地更多的防晒用品，防晒乳的系数也要选择较高者。而适时准备帽子、太阳眼镜、抗UV服装，都可以减少紫外线的伤害。
二、时间长短：另一个防晒准备的考虑因素是时间，也就是暴露在阳光下的行程长短。例如只是爬个二~三小时的郊山，遮阳帽、抗UV服饰通常就已足够；当然重视美白的女性还是可以擦上隔离霜、防晒乳。倘若行程是长达一星期或以上的长途纵走或旅游，或是从事滨海活动，如海洋舟、浮潜等，这时就必须准备充足的防晒用品，尤其是高系数的防晒乳。
三、活动种类：决定防晒用品的另一个主要因素，就是活动种类，因为再有效的防晒装备，也不能与活动相衝突。好比骑乘登山车或公路车时，就不能使用太阳伞或头戴遮阳帽，反而是头巾、太阳眼镜、防晒乳较实用。同样的，若要去海上浮潜，这时帽子、太阳眼镜也派不上用场，只能选择具有抗水或防水的防晒乳液。换句话说，活动性质越剧烈或水中活动，多只能选用贴身性高的防晒用品与防晒乳；如果是休闲活动，则可以多使用衣物帽子等方式防晒。
骑乘自行车因为速度的原因，不容易戴有帽檐的遮阳帽。
高海拔地区属于紫外线强烈的环境，因此虽然凉爽，却不可忽略防晒。
什么是防晒系数？
夏天长听到的一个名词就是「防晒系数」，而防晒系数又分为防晒乳与服装两大类，其中防晒乳是SPF与PA两种；服装的防晒系数则称为UPF。
虽然太阳伞是很好的遮阳工具，但仅能在旅行中使用，也比较偏向女性使用。
SPF（Sun Protection Factor），该系数表示使用后可承受阳光的倍数。以SPF 30为例，若不涂抹时只要5分钟皮肤就晒伤，使用SPF 30的防晒乳，则可将晒伤时间延续30倍，即150分钟后才会晒伤。
PA则是标示对UVA的阻挡系数，主要分为＋、＋＋及＋＋＋三级，常见的是第二级＋＋，也是最适合的系数。
UPF是英文Ultraviolet Protection Factor的简称，即紫外线防护系数。UPF指的是皮肤在无及有防护时，紫外线对皮肤的平均影响比值」。简单地说，例如UPF值50，就是只有1/50的紫外线能透过布料。UPF值越高，对紫外线的防护越好。但纺织品的UPF值最高标识是50＋，即UPF>50。因为UPF大于50后，对人体的影响可忽略不计。
很多人防晒会忽略眼睛，致使眩光、漫反射光(水面)让眼睛不适，因此一副好的运动太阳眼镜或偏光镜也很重要。
防晒系数越高越好？
防晒系数不是越高就越好，因为它只是延长阳光下不受紫外线照射的时间，即延长下次涂抹的时间。但户外风沙、水分、甚至个人衣物与汗水都会影响防晒乳液效果，所以就算使用高系数防晒乳，仍需定时补充，以SPF 30为例，最好还是每2-3小时就涂抹薄薄一层为佳。
正确的使用防晒乳液可以让你在阳下受到更多保护。
总之，想要享受阳光又不要变成黑炭，甚至伤害皮肤，防晒措施是夏天必备的功课，所以除了身体力行，还需注意皮肤健康。
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