【1】
他18岁那年考入清华大学时，身材消瘦，身高仅1.49米，是清华大学史上首位身高不达标的学生。就读第二学年，他当选清华越野代表队，一次能跑2万米，两年后夺得全国大学生对峙赛跨栏季军。钱伟长自念大学起，直到成为科学家、大学校长，一直坚持体育锤炼。年过古稀仍每天慢跑。现在他依然“规定自己每天步行三千步”，他说“不能够吃身材的‘成本’。”恰是靠体育锤炼，钱老一直坚持着健康的体格。
袁枚是我国清朝中叶的知名文学家。袁枚从青少年时期就酷爱大自然，常在风景娟秀的地方构想诗文。中年以后离开宦海，过着逍遥安闲的生活，游山玩水达40年之久。70岁还从安徽、江西，到广东、广西、湖南游了一大圈，路过风景胜地黄山、庐山、罗浮山、桂林、洞庭湖，一路寻幽访胜。袁枚80岁时依然能徒步爬山，步履稳健。清朝学者为其80大寿写的两句贺辞是：“八十精神胜少年，爬山足健踏云烟”。加上贰心情怡静，乐观无忧，使他享有82岁的高龄。
李清照的文学创作特别丰富，包含诗、词、散文等，以词作最为后人称赞。18岁与太学生赵明诚结婚后，生活相当圆满。后金兵入侵，故乡失守，丈夫忽然病死，使她身心都遭到极大的打击。可是，她支持着、抗争着，活过了古稀之年。李清照的养生、长命得助于她自幼喜远足，并为多种技艺的喜好者。因为爱好户外活动，经常接触大自然，除过筋骨获得锤炼之外，也养成一种开朗、豪迈的性情。
唐由之，1926年生于杭州，中国中医科学院主任医师、研究员，中医眼科专家。曾为毛泽东做过内眼手术。唐由之教授84岁，看上去却只有60多岁。他说自己的养生之道，“其实主如果有颗平凡心，和坚持较规律的生活。”
【2】如何坚持健康的习惯呢？
1.睡眠务必规律。
把睡眠当作精力的“加油站”，每天要保障7个小时以上的睡眠。上了年纪后，更要坚持午休有半小时或一小时的时间，以保障下午的精力。
2.规划自己的运动。
我们平常工作或处置生活中的其他事情的时候能够多站站，把这当作锤炼身材的好机遇。心脏患者更要坚持做扩胸运动，以坚持血液运转通行。同时，还经常转动颈部，缘由是颈部以上是人的生命中枢，而颈部则是这一中枢的关键部位。
3.饮食要搭配合理。
要做到不挑食，也不贪食，荤素都可，但请求搭配合理。上了年纪后更要控制饮食，平凡要食斋食偏多。对每日三餐的请求应当是：早饭吃饱，中餐吃好，晚餐要吃少。
4.做人要有平凡心。
不管碰到什么情形都要学会意平气和地应对，比他人少了许多不高兴，气量气度也开阔许多。
5.好学习，多动脑。
人的脑袋就像机器的轮子—样，需求不时地转动，尽管运动会使轮子出现磨损，但一旦停运时间太长就简单“死机”。
