对于长期不运动的人来说，刚开始运动的几天肯定会全身酸痛这其实是一种正常的表现，不能过度运动，需要循序渐进而且运动后记得拉伸正常的操作是先热身，再运动，最后拉伸，这样会减少接下来几天的酸痛感
说到最受欢迎的健身方式，飞盘和陆冲绝对榜上有名但是，很多玩家都有这样的困惑明明他们玩的时候状态很好，可是回到家却发现肌肉被拉伤了这是怎么回事专家说，运动的刺激其实可以激发人的性欲，你很容易高估自己的身体承受力人类有一定的代偿能力，肌肉也是当肌肉不能承受到一定程度时，关节就容易扭伤，肌肉就会劳损
有研究表明，在做蹲跪动作时，膝盖要承受自身重量8倍左右的压力超重的人膝盖压力更大只有找到合适的运动量，才能减少损伤
运动后三四天身体还疼怎么办。
首先，运动后肌肉会产生大量的乳酸，导致肌肉酸痛可以轻松慢跑30分钟，可以加速体内乳酸等代谢物的排泄
其次，适量饮用苏打水可以纠正体内酸性环境，减少酸性代谢产物，缓解酸痛症状。
最后，拉伸全身主要肌肉群，可以缓解肌肉紧张，僵硬，酸痛的症状，还可以恢复肌肉的顺应性，有利于肌肉的快速恢复。
通过以上方法，可以明显缓解全身肌肉酸痛，在不影响后续体育锻炼的情况下，快速恢复体能。
运动后全身疼痛还能继续运动吗。
运动后身体酸痛能否继续运动，要根据症状的程度来分析如果只是轻微酸痛，一般可以继续锻炼，但如果酸痛症状明显，影响肌肉收缩功能，平时就要注意休息，不要继续运动，以免加重症状
1.轻度酸痛:运动后轻度酸痛的症状主要与肌肉中乳酸分泌过多有关这是正常现象可以继续运动，但是要注意控制运动量，避免过度运动
2.明显酸痛:如果运动后全身出现明显酸痛，会影响肌肉收缩，导致肌肉无力你要注意休息，说明你经历了过度运动如果继续运动，容易导致局部症状进一步加重如果运动后身体酸痛症状严重，可以考虑运动拉伸结合按摩热敷的方法，促进乳酸的吸收，缓解酸痛症状如果疼痛难以缓解，也可以使用口服非甾体类镇痛药运动前要时刻注意热身活动，运动后要适当放松
通常运动时，肌肉收缩会产生乳酸分泌，所以容易引起酸痛注意控制运动量如果酸痛明显且持续时间较长，就需要去找骨科医生检查，确定是否有肌肉或软组织损伤，再进行针对性治疗
