夏天洗澡有很多好处除了洗去一天的汗水和疲劳，还能改善睡眠和皮肤新陈代谢但是，如果你洗澡的方式不对，也会让你生病
以下洗澡错误，不要再犯:
误区一:洗澡水温越高越好。
适用于患有高血压，动脉硬化，冠心病等慢性病的人群，洗澡时水温过高是一种危险的行为伴随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液使体表血管扩张，心，脑等重要器官的血液相对减少，容易导致心脑血管意外
建议:
温浴温度一般控制在38℃ ~ 40℃，不要太高对皮肤的刺激小，使心脏的负担相对较小，有助于保护心脏
误区二:冷水直接浇在身上。
突然冷水刺激不仅会引起血管收缩，血压升高，甚至诱发心绞痛，急性心肌梗死或猝死。
夏天如何科学洗冷水澡。
初始时间宜短，2分钟至3分钟，然后逐渐延长，先洗四肢，再洗胸背洗完后一定要擦干
提醒:
洗澡过程中，如果出现头晕，发冷等症状，应缩短淋浴时间或提高水温，以免发生意外。
注意:对于患有严重高血压，冠心病，急性肝炎，肺结核，风湿性关节炎，坐骨神经痛等疾病及高热的患者，不宜洗冷水澡。
饮酒，饱食，禁食，剧烈运动或极度疲劳后，不宜洗冷水澡。
女性在经期，孕期，分娩期应停止用冷水洗澡。
误解3:热水澡需要很长时间。
洗澡时间过长，会使皮肤表面失去油脂保护，出现干燥，瘙痒等症状，皮肤也会出现皱纹，脱水等现象。
此外，洗澡时间过长的人容易疲劳，容易导致心脏缺血缺氧，导致冠状动脉痉挛，血栓形成，甚至严重心律失常，猝死。
建议:
一般淋浴10分钟到15分钟就够了即使是洗澡，也最好不要超过20分钟
在这三种情况下，不要马上洗澡:
1.酒后不宜洗澡酒精会抑制肝功能，阻碍糖原的释放洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增加如果酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易出现头晕，眩晕，全身无力，严重时甚至会因低血糖而昏迷
2.饭前饭后不宜洗澡饭前易引起缺氧或暂时性贫血，还可能出现头晕吃饱后，血液主要供给胃，促进消化脑部供血比较少，可能会晕倒在卫生间等不利于健康的症状
3.如果血压过低，不宜洗澡在血压低或低血糖时，或人极度疲劳时洗澡，容易因缺氧而导致头晕或休克如果这个时候需要洗澡，不要在浴室待太久注意浴室适当通风，增加氧气含量
适当洗澡有什么好处。
1.缓解疲劳，让你开心。
无论是压力大的人，还是工作累的人，在紧张忙碌的学习工作之后，洗澡都能让人身心愉悦现代研究表明，β对大脑有兴奋作用，—内啡肽分泌显著增加，释放压力
2.促进血液循环，增加新陈代谢
放松肌肉，改善血液循环，可以帮助肌肉清除代谢产物，促进疲劳的恢复，从而缓解全天活动带来的各种不适。
不同的洗澡方式刺激不同，效果也不同，可以因人而异。
温水浴不仅可以清洁皮肤上的污垢，保持毛孔和汗腺的通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力，而且更有利于血液循环，增加呼吸频率，促进新陈代谢，改善组织器官的营养状况，减轻肌肉紧张，放松肌肉。
3.缓解炎症
在洗澡的过程中，还可以帮助缓解风湿性关节炎，退行性关节炎，骨关节炎带来的疼痛和不适，洗澡还可以促进胶原蛋白组织的延展性，提高关节的活动度等等此外，洗澡还可以改善神经炎，肌腱炎，神经痛，糖尿病等
