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保健按摩的注意事项有哪些按摩五点有讲究

栏目:聚焦    来源:健康在线    作者:安靖    发布时间:2023-03-03 18:17   阅读量:5096   

按摩是一种简单而有效的保健方法,它对人体的好处有很多。不过其实按摩也有不少需要注意的事项,下面小编就来给大家讲讲保健按摩的注意事项,这些事情很重要哦!

保健按摩也讲究许多的方法和注意事项

身心放松

按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。

取穴准确

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。

用力恰当

因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。

循序渐进

推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。

持之以恒

无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。

除上述注意事项外,还要掌握推拿保健的时间,每次以20分钟为宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效,防止皮肤破损,在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等,禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时,最好只穿背心短裤,操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时,应注意避风,以免感冒。此外,在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要作保健推拿。

养生按摩的施术原则

养生按摩讲究施术有度,施术有节,施术有序。

1.施术有度

所谓养生按摩施术有度,即要求施术手法达到均匀、有力、持久、柔和的完善状态:操作频率恒定,避免时快时慢;手法着实中肯,避免虚飘无为;手法连贯,操作满规定的时间而不间断;手法刚柔相济,柔软深透,轻而不浮,重而不滞,避免时轻时重。

2.施术有节

养生按摩施术有节,即要求施术的时间及用量安排适当。施术的次数根据年龄、体质而定,一般每天两次即可;每次施术的时间也根据年龄、体质及施术部位而定,一般在半小时左右即可,而全身的养生按摩则不应少于一个小时。施术手法的强度宜先轻后重、先慢后快而循序渐进

3.施术有序

养生按摩讲究施术有序,一般每次施术应由上而下,自外而内,自前而后。如此按部就班的操作,便于协调局部与整体的关系。

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