鹌鹑蛋和鸡蛋是生活中常见的两种食物它们的食用方法很多，营养价值很高适量食用对你的健康有好处很多人会吃鹌鹑蛋和鸡蛋相对来说，鹌鹑蛋的热量比鸡蛋高一点，但也没有太大区别
鹌鹑蛋的热量比鸡蛋略高。
鹌鹑蛋和鸡蛋的热量非常相似，每100克鹌鹑蛋约含160卡热量，而等量的鸡蛋约含139卡热量一般来说，鸡蛋约有73卡路里，鹌鹑蛋约有14卡路里从数量上来说，鸡蛋的热量比鹌鹑蛋高其实鸡蛋和鹌鹑蛋都是低热量食物，非常适合想减肥的人
鹌鹑蛋配什么吃好。
1.韭葱
吃鹌鹑蛋，首先推荐韭菜我们熟悉韭菜平时，我们吃韭菜吃得很好由于韭菜有壮阳补肾的功效，鹌鹑蛋和韭菜一起食用，可以缓解肾虚腰痛阳痿，对我们的肾脏健康非常有意义这是你吃鹌鹑蛋时可以尝试的
2.白木耳
同时，吃鹌鹑蛋也要注意因为鹌鹑蛋可以健脑益智，预防动脉硬化，对我们的心血管健康非常有益同时，银耳也是一种非常有营养的食物如果两者能一起食用，则能有效强精补肾，补气血，健脑强身所以吃饭的时候可以试试这个方法
3.缘毛
除了以上信息，吃鹌鹑蛋也要注意选择鹌鹑蛋和蘑菇一起吃，对我们也有好处能补充营养，预防动脉硬化，增强人体免疫力促进健康对我来说很有意义这是我们吃鹌鹑蛋要注意的还能起到保健的作用，营养对我们也很有意义这种鹌鹑蛋的吃法一定不能错过
吃鸡蛋用什么好。
1.菠菜
菠菜含有丰富的蛋白质，糖，铁等元素，特别是铁，所以有补血的作用，适合贫血患者和孕妇食用也可作为婴儿的补血食品鸡蛋营养丰富，但膳食纤维含量较少菠菜富含膳食纤维，可以补充鸡蛋中膳食纤维的不足
2.韭菜
韭菜能活血强身，温补肝肾，壮阳固精，降气健胃，提神醒脑，可用于治疗阳痿，射精，早泄并能补充鸡蛋中维生素C的不足，对补肾和治疗阳痿有明显效果
3.南瓜花
从食物和药物的性质来看，南瓜花性凉，有清热消肿的作用常用于清热解毒，润肺止渴，鸡蛋蛋白清凉凉它可以治疗发烧，红眼和喉咙用南瓜花炒鸡蛋有清热解毒的功效适用于疲劳吐血，阴虚咳嗽，咽喉肿痛，目赤肿痛，毒肿痢疾等
4.海味
