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这类人群注意,请停止进食粗粮!

栏目:聚焦    来源:东方网    作者:山歌    发布时间:2023-11-10 16:03   阅读量:14673   

问:消化不好的人为何要少吃粗粮?

这类人群注意,请停止进食粗粮!

适当吃粗粮、素食确实对身体非常好,不仅可以补充足量的维生素、纤维素,还能有效降低血糖。

但如果你消化不太好,平时就有点胀气、积食,吃的时候就要慎重了,粗粮的膳食纤维含量丰富,相对不是那么好消化,更容易导致腹胀、腹痛,吃啥子都觉得不香了,最好还是吃容易消化的细粮。

另外,正常人在吃粗粮的时候,也要注意适量。

有研究表明,粗粮中含有的植酸,可能对一些营养素的吸收有抑制作用,比如蛋白质、锌、维生素 A 等等。

粗粮一天大概吃50克就够了,对于青少年、老年人等,还要在此基础上适当减量,更不能完全代替主食,要搭配肉类、细粮来吃。

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这类人群注意,请停止进食粗粮!