李子是生活中常见的水果它的果肉香甜可口，可以用来做各种美味的食物味道很好，很受人们欢迎李子富含膳食纤维适量食用可以促进肠胃蠕动，起到通便的作用一般不会导致便秘
一般可以缓解便秘，不会导致便秘。
吃李子一般不会引起便秘，因为李子含有较多的膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，防止便秘，所以一般不会引起腹泻日常生活中，如果有便秘的情况，要多吃新鲜的水果蔬菜，可以有效改善便秘同时，患者要养成定时排便的好习惯，可以有效预防便秘
吃李子可以促进消化液的分泌，刺激食欲，促进消化，加速肠道蠕动，促进排便，缓解便秘，富含维生素C和花青素，具有抗氧化作用不仅能美白，祛斑，润滑皮肤，还能补血，活血但李子性寒，不能多吃脾胃虚弱如果他们多吃李子，消化不良会引起腹泻，吃多了会生痰，加重体内湿热
李子怎么吃又好吃又健康。
1，直接消费
李可以直接用吃起来甜甜的，很舒服，还能尝到李子的原味想直接吃李子，一定要洗干净泡水后，用水反复冲洗几次，避免一些有害物质藏在皮肤里当然你也可以把它的皮脱下来直接吃，这样你会感觉更舒服
2，泡水喝
李子也可以用来泡水首先准备一些新鲜的李子，洗干净，去皮，放在杯子里，然后倒入开水中泡几分钟，凉了喝梅子泡的水味道甘甜，能生津止咳如果你平时喜欢吃李子，那么你可以选几个李子泡水喝，也很不错，但是口感和营养价值都很好
3.果汁和饮料
李子也可以榨汁饮用如果你把李子榨成果汁，它们会比其他水果味道更好首先准备12个左右的李子，需要新鲜优质的然后洗净，去皮，去核，放入榨汁机中，倒入少量水，启动榨汁机，榨成汁，然后倒入杯中慢慢饮用不仅风味独特，还能调理肠胃
如何挑选李子。
1.看颜色质量好的李子看起来是紫色和红色的这李子表明它已经完全成熟，质量很好味道更好，含有很多营养成分这对我们的健康也有好处
2.看形状质量好的李子通常看起来更圆以后选李子的时候，可以多注意一下它们看起来真的更圆更小，味道更好
3.检查硬度如果李子很硬，我们可以用手轻轻按压李子皮这说明这些李子不熟也不生这样的李子最好不要买回家吃，因为味道很苦反之，如果强的话如果硬度适中，说明是比较新鲜的李子，完全成熟以后可以选李子
