板栗是生活中常见的食物吃起来香甜可口，软糯糯，口感非常好，深受人们的喜爱不过栗子的热量也比较高一般来说，一个栗子的热量在17卡左右，吃十个相当于一碗米饭的热量
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栗子的热量是17大卡，一碗米饭的热量是174大卡，所以栗子的热量不等于一碗米饭的热量。
栗子的热量还是比较大的每100克板栗的热量约为175大卡栗子的平均热量约为17千卡因此，板栗是一种高热量食物通常做的糖炒栗子，加上糖所含的热量，会增加每颗栗子的总热量，所以栗子更适合冬天吃，因为为了抵御冬天的寒冷，对热量的需求更好
大米是主食此外，大米还含有一定量的膳食纤维和矿物质蒸熟后，每100g米饭含热量约120卡，而一碗米饭含热量约150g因此，一碗米饭约含174卡热量可以选择干米饭或者燕麦片它的膳食纤维含量高，所以热量低
几个栗子的热量相当于一碗米饭。
10个栗子。
一个栗子重约10克，可食部分约8克，热量为17千卡，那么十个栗子可食部分的热量约为170千卡按照一碗150克左右的米饭算，100克米饭有116千卡热量，那么一碗米饭大约有174千卡热量所以估计吃10个左右栗子摄入的热量相当于一碗米饭
怎么吃板栗不发胖。
1.在两餐之间吃东西
栗子很好填吃了栗子后，米饭会少，所以吃栗子的最佳时间是在两餐之间
2.适度减少主食
一顿饭中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消一部分主食因此，在吃栗子之前，你需要减少主食的数量，避免摄入过多的碳水化合物
3.栗子最好不要煮。
栗子热量不低如果用盐和油调味，栗子的热量会更高那时候吃六个栗子不仅仅是一碗饭栗子适合当零食，可以在两餐之间吃
