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南京肛泰:这几件小事会缩短寿命,早看早受益!

栏目:都市热点    来源:宝兴网    作者:feitian    发布时间:2018-04-09 16:31

生活中看似不起眼的小事情,做多了也有可能大大缩短你的寿命!13件会让你早亡的小事,早重视早受益!

1、炸薯条吃多了易早亡

意大利布雷西亚大学医学院的研究者发现,每周吃2~3份油炸土豆会使人早亡的风险翻倍。所谓的油炸土豆,就是炸薯条、炸薯片等等。

油炸食品脂肪含量太高,而且油炸过程会破坏绝大多数维生素,还会产生大量的有毒物质和致衰老物质,吃之前要慎重考虑它的健康隐患。

2、掉牙多早亡风险高

身体压力和健康隐患可能早早就体现在了你的口腔里!

英国口腔卫生基金会的科学家发现,到65岁时,少了5颗牙或更多颗牙齿的人早亡风险会增大,相反,到74岁时仍然拥有一口完整牙齿的人活到100岁的可能性明显较高!

牙齿健康与心血管疾病、糖尿病和骨质疏松症等诸多疾病存在着联系,比如,口腔中的细菌会进入血液,入侵血管内皮,最终导致动脉粥样硬化形成。

建议至少做到:①每晚做的最后一件事就是刷牙,白天至少有一次用含氟牙膏刷牙;②每半年到一年去看一次牙。

3、多肉少菜老得快

英国研究者发现,饮食中红肉过多而果蔬过少,会加速人体的老化进程,导致他们患上与年龄老化相关的疾病风险上升,如心血管疾病、肾病等。

果蔬吃不够也是国人老大难问题了,推荐每天吃半斤水果一斤菜,但很多人根本就吃不够,尤其是水果,平均下来每人每天才吃一两不到!

4、上身肥胖早亡风险高

美国研究者发现,如果一个人的体重大都分布在上半身,那么他比体重分布更均匀的人患病或早亡的风险要高出很多。

不妨软尺量一量你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围,精确到1mm,然后算腰、臀比。

男的腰围大于等于90cm(2尺7寸),女的腰围大于等于80cm(2尺4寸),就算肥胖了。

如果腰臀比男性>0.9,女性比>0.85,就叫腹部脂肪堆积了。

5、孤独早亡风险增14%

美国芝加哥大学心理学教授的一项研究成果表明:感到极度孤独寂寞会让老年人早亡的风险增加14%。

这是因为隔绝感会削弱免疫系统的功能,增加患抑郁症的风险。此外,孤独感还会扰乱睡眠,夜间频繁醒来,对最轻微的噪音也很敏感。

因此,进入老年阶段后一定要考保持社交,建议与以前的朋友和同事多保持联系,尽量居住在家庭成员的附近,让晚年生活过得丰富多彩。

6、两周不运动慢病找上门

英国研究者发现,只要两周不活动,罹患慢性疾病的风险就可能增加。

仅仅两周的久坐就会使健康的年轻人开始失去肌肉,并在器官的周围形成脂肪。这会增加患上心脏病和2型糖尿病的风险,最终导致其早亡。

所以适度锻炼非常重要,锻炼方式因人而异,但只要锻炼就比不锻炼强!

7、老人听力差易早亡

美国约翰霍普金斯大学医学院的研究者发现,听力变差的老年人,在未来的几年里死亡的可能性要比正常人高出21%~39%。

听力差了,老人就不愿意外出、社交,身体健康状况自然就较差,记忆和思维技能也会快速下降,死亡率也就高了。

而且,听力差也未必是因为人的自然老化——

比如动脉粥样硬化,容易导致耳蜗微动脉阻塞;

糖尿病也会加速耳蜗血管内皮增生,降低血供。

所以,如果听力变差,赶紧去看看医生吧!

8、常火冒三丈会减寿

美国爱荷华州立大学的科学家发现发现:生气发怒会缩短人的寿命。与心情镇静的人相比,愤怒水平处于前25%的中年人在35年后早亡的风险高出了1.57倍。

生气发怒与多种负面的生理过程之间存在着联系,它会导致严重和致命的健康隐患,如心脏病发作。下次遇到堵车等等让你想要发火的情况时,不妨深呼吸让自己冷静些。

9、早退休也会影响寿命

美国研究者发现,早退休可能也是早亡的风险因素之一。这是因为保持活跃和忙碌状态的人会在寿命方面获益,65岁后延迟退休一年,健康成年人的死亡风险会比其他人低11%。

老人退休后往往陷入迷茫,感觉自己不被需要了,容易产生抑郁心理。不妨让自己“忙”一点,找个自己感兴趣的活动,比如种花、养鸟等,既能减焦虑,也能让自己活动起来更长寿。

10、总是憋尿也会影响寿命

尿液生成于肾脏,储存在膀胱,含有毒素,是人体产生的排泄物之一,如果长时间在体内存留,会使膀胱内压升高,导致具有自我保护能力的膀胱内膜受到细菌入侵,进而引发膀胱炎,这将对人体健康造成极大的危害。

膀胱内过度涨满尿液时,控制排尿的神经受到压迫,如经常性或持续性憋尿可致膀胱括约肌松弛。若神经元发生永久性损伤可致尿失禁;倘若膀胱涨满尿液、膨胀过大,则有破裂的可能。此外,经常性或持续性地憋尿会引起盆腔器官功能紊乱,久之会导致机体抵抗力下降。有研究报告称,有憋尿习惯者患膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍。

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