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南京肛泰中医医院专家团队,有实力吗?怎么保护颈椎?

栏目:都市热点    来源:宝兴网    作者:feitian    发布时间:2018-03-31 17:11

南京肛泰中医医院位于建邺区黄山路2号,可乘坐公交到达:14/39/63/86/109/113/126/803路公交车到“黄山路”站即到, 61/92/133/161/306路公交车到“虹苑新寓”站即到,186路到“应天大街”站即到。

南京肛泰中医医院全年无休,接诊时间为早上8点到晚上8点,专治肛肠及胃肠疾病(包括痔疮、肠炎、胃炎、肛周脓肿、便血、肛门瘙痒等一系列胃肠及肛肠类疾病)。

南京肛泰医院王光苏院长表示,随着大家的生活节奏越来越快,长时间坐着、保持一个姿势,这样很容易引发一系列的疾病,颈椎病就是一种常见的骨科疾病。下面就为大家介绍几个保护颈椎的方法。

1、纠正不良的坐姿

长时间地伏案工作、玩手机、操作电脑、看书等,均会改变颈椎的正常曲度,导致颈椎出现慢性劳损。因此,在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。

2、科学选用枕头

人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

3、加强颈部的锻炼

加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

4、注意保暖

临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。

5、保持乐观情绪

有研究表明,人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情。

6、多做保护颈椎的运动

平时可以多做些缓解颈椎的运动,比如游泳,健美操,或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动,有效保护颈椎。

7、补钙

要保护颈椎,避免骨质疏松症或者缺乏营养等,所以平时也要注意补充钙质,比如牛奶,酸奶,海带,虾等。

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